Ko te mema ka taea te kai i nga huawhenua ka ngaro te taimaha, mohio katoa, engari he aha tonu, ka kitea tonu, no te mea kei roto i etahi ko nga warowaiwa me te hikawa e tuku ana ki a ratou he ihirangi caloric pai. Ko te painga nui ka taea te kawe iti-kalori, he nui i roto i te huaora, o te kohuke, me te tohu o te muka.
Te hua me nga huawhenua
Kei te nuinga o nga huawhenua me nga hua o te fiber , engari ko te nuinga o nga mea i roto i te kāreti, te pīni - te pihi, te pīni me te pīni, huawhenua cruciferous, ko te kāpeti, me te rerekē. Ko enei hua ka pupuhi i roto i te waahanga o te tipu, ka whakarato tonu i te ahua o te haurangi me te mahi i runga i te tinana ano he paraihe, ka werohia mai nga hua o te pirau, te whakatau i nga mate o te kiri. Mai i nga huawhenua kore ka taea te tautuhi i te pīni matomato, te tipareka, te artichoke, te herewi. Ko te tikanga o te Zucchini kei roto i nga calories, me nga kukama, ka taea e koe te kai i nga hua iti-kalori me nga huawhenua ano he aporo, citrus, eggplant, paukena, tōmato, beets, radishes, riki, kāriki, pineapi, pamekaranete.
Ki nga hua me nga huawhenua, he nui kei roto i te muka, ka taea e koe te whakauru atu ki nga raspberries, pears, blueberries, rōpere,