Ina tae mai ki te kai tika, hei tauira, mo te kai, ko tetahi o nga hua matua e uru ana ki te tahua ko te tiihi. Ka whai hua te hua miraka waipiro ki nga tamariki me nga pakeke, kaore ano i te iti o te hunga e noho ana.
He aha te whaihua o te tihi?
Ko nga mea whaihua o te tiihi ka korerotia he rota, i te wa tuatahi, he puna o te konupūmā, he mea tino tika mo te tangata hou. Ko nga makawe, nga whao, nga niho, nga wheua - ko to ratou ataahua me te hauora e tika ana ma te nui o te konupūmā e uru atu ana ki te tinana, na te mea he nui nga hua kai miraka.
I te wa e hapu ana, me hiahia te tinana ki te nui o nga huaora me nga mea taatai, no te mea me tautoko te whaea o muri mai i tana ake hauora, engari ano hoki te hauora o te potae, e hiahia ana ki te konupūmā mo te hanganga, na i te wa e hapu ana, ka tino kaha nga kaitohutohu kia kaua e wareware te wahine i te tiihi me te whakauru i aua wa. tō kai. Ka whai hua ano hoki tenei hua miraka kawa i te wa o te whāngai tamariki, mai i nga ra tuatahi o te oranga ka tipu te tipu o te pepe, me te tipu me te hanganga o te tamaiti, he mea tino tika te konupora.
Ko te nuinga o nga wa ka puta ake te patai ki nga tangata o te waa tawhito mehemea he pai te tiihi ki a ratou. I te tau, ka timata te tangata ki te kore te konupūmā, ka riro te wheua hei pupuhi, ka pakaru nga makawe, ka tipu nga niho, ko te tīhi ka tae mai ki te whakaoranga, ka waiho hei kore i roto i te tinana.
I tua atu ki te konupūmā, he nui te nuinga o nga huaora me nga microelements. Ko te Huaora A te kawenga mo te kaata ataata, me te huaora D mo te mahi o te pūnaha mīhini, he pai te huakuikui mo te wheua, nga niho, me te ngakau, a ko te rino e whakaarahia te taumata o te hemoglobin.
Ko te tihi mo te mate taimaha
Ko te tiihi ka noho tonu te hua tino o te hunga katoa ka ngaro te taimaha. Ko te mahinga kai e tika ana he hua miraka miraka. Tuatahi, he mea iti te horopori o te kalori (100 g mai i te 81 ki te 220 kcal, i runga i te ngako ngako); tuarua, ko te whakamahinga o te tihi mo nga uaua kua whakamatauria mo te wa roa, ka whakaorahia e te ihirangi teitei o te ihirangi i muri i te kaha o te mahi, me te hoki hoki tona whare hanga. I te ara, ka whakamahi nga kaiwhaiwhai i te tiihi i roto i te nui o nga waahanga, mehemea ka noho ratou ki te "whakamaroke" (kai takaro, e whakaiti ana i te nui o te ngako taraiwa me te whakanui i te puranga uaua).
Ka rite ki tetahi atu hua, ka taea e te tihi te kino i to tinana. Ko te tihi nui o te tihi me te ihirangi ngako tiketike ka tino whakanui ake i te taumata o te cholesterol me te nui o nga pauna. Ko te nui o te potae i roto i te tinana ka taea te whakaeke i nga mate pukupuku, na he mea pai kia iti te whakaiti i te nui o te tiihi i roto i to kai kai hei puna o tona ihirangi tiketike.
Te tihi me te honi, te nati, nga hua maroke , nga hua hou ranei, te pancakes me te dumplings me te tīhi, te keke tiihi me te panuku, nga waro iti-kalori me nga keke - he roa rawa te rarangi o nga rihi, ka taea e koe te whiriwhiri kia rite ki taau reka. Whakaurua te tiihi ki te kai me te hauora! I a ratou e ki ana "I roto i te tinana pai - he wairua hauora!"