Ko nga tangata e whakahawea ana ki te oranga hauora me te maha o nga tau kei te whaanui ki nga taapiringa, kaore e mohio ki te kaha o te whiu ki te ate - he toenga tino nui e mahi ana i te 500 o te tinana i roto i te tinana. He maha nga tangata e manukanuka ana ki te patai, he aha nga kai e whai hua ana mo te ate kia puta mai i runga i te tahua i ia ra, a me whakakorea aua waa.
He aha nga kai e pai ana mo te ate?
He hape ki te whakaaro ko te ate he taatete nui e taea ana te pupuri i nga matū kino me te wai kawa i nga wa katoa, i tetahi waahanga, ka whakaiti, ka ora tonu te tangata. Ka tukuna e te toxins te tukanga pakaru, ka hurihia e te okana ki nga mea e kore e ora, engari he kino te kino ki te tinana. Ko nga mea e taea ana e te ate kaore i te mutunga, ahakoa e taea ana e te whakaora whaiaro, mehemea kua pa te tukanga o te whakangaromanga ki tana takiwa iti. Ko nga hua e aroha ana ki te ate, ka awhina ia ia ki te hoki ki te hauora hauora. Ko enei:
- Ko nga momo huawhenua me nga huawhenua rereke, he tino whai hua nga waahanga o te kikokiko he karaihe ranei he whero.
- Porridge, i tunua mai i nga witi katoa-witi.
- Nati i te iti o te rahi.
- Te hinu huawhenua - te putirā, te tipu, te oriwa.
- Hua Hua-miraka.
- He kai iti-ngako.
- Ko te ika momona i roto i te iti o te rahi (te tipu, te toka maaka).
Ko te huinga o enei hua, ko te kai i te wa kotahi i nga wahanga iti kua whai painga ki te ate. Ko nga hoariri matua o te tinana he tote, he parai, he koi, he riu ngako. Ko te kawenga nui me te mahi "i te taha" ka mau ki a ia, ka nui noa atu nga kai kino e kore e whakapiri i te kopu, engari ka pupuhi ano i te "kaha" i te taha o te ate, ka hoki mai ano ki te mahi noa mo etahi ra.
Ko nga hua e whai hua mo te ate?
E tuku ana te Nature i nga momo momo momo hua, ehara i te reka anake, engari ano hoki i te makariri. He pai ano hoki mo te ate, engari i runga i te hiahia e nui ana te hunga hauora. Mo te hunga e mate ana i nga mate o te tinana, he tohu motuhake kei te whakatakotohia hei whakaatu i nga hua me nga wai mai ia ratou. Ko enei hua ko:
- aporo (kei roto pectin);
- apricots (kei roto i te rota o te pene);
- maroke maroke (hua maroke, kei roto waikawa phenolic);
- rēmana (te nui o te huaora C me ētahi atu huaora);
- te pīti, te pears (i roto i te rahi nui, he riboflavin).
Ehara i te mea ko te katoa o nga rārangi hua e taea te pau, engari i mua i te kai i nga kai e whai hua ana mo te ate, he pai ake ki te ui i te tohunga ki te aha e kai ai koe me te aha kaore i te hoatu i nga mate o te mate me nga āhuatanga o te tinana. Ka taea e te hua kotahi te whai hua mo te tangata kotahi, a, ko tetahi atu, ka raruraru i te mate o te kai e tino pa ana ki to hauora.
He aha nga huawhenua e whaihua ana mo te ate?
Ko nga huawhenua noa me nga utu huatau, he pai mo te ate, ka taea e koe te tipu ake i roto i te kari ka hoko i te maakete. Ko nga painga whai hua i runga i te tinana ko nga mea he whero me te kikokiko karaka. Ko etahi o enei: te paukena, te tōmato, te pīti, te pepa, te kāreti. Ka pau te karota, te tōmato, me te pepa (no te mate mate nui o te mate ka mate ratou i te maimoatanga o te wera, ka tukuna ki te ahua o te pupuhi), ka tukuna kia tunu, ka tunu ranei i te paukena me te pīti. Ki te paukena ka whiwhi koe i te paraoa reka, me te beets - he huamata.
He aha te ahua o te poaka he pai mo te ate?
A, no te korero mo te mea he pai nga hua mo te ate, ko te rarangi o nga hua e puta mai ai te "nectar of life" ka puta. Mena ka korerohia e tatou nga whawhe, ka tohua te aro ki te ahua o nga purapura, mai i te mea ka rite ki a raatau me nga huarahi o to ratou maimoatanga wera. Ko te poaka tino whai hua ko te mea i runga i te ahi mo etahi meneti, kaore ano. Kua rite mai i nga pata:
- buckwheat;
- oats;
- witi;
- raihi;
- peara peara;
- witi;
- te rai.
He pai rawa nga purapura katoa, no te mea kei te putea te anga o tetahi witi, me te putea, ka pupuri i nga mea e whai hua ana i roto. Hei tauira, mo te tunu kai porakawheatana ka tūtohu kia ringihia te punga ki te wai ka waiho mo te po. Ka pupuhi te Buckwheat, a, i te ata ka tika kia kawea mai ki te whewhe, tangohia atu i te wera, ka mahue ki te whakamatao ki te ahua mahana.
He aha nga momo nati he pai mo te ate?
Ko te rapu i nga mea e whai hua ana mo te ate o te tangata mai i nga momo momo nati ka tohungia e te mea ko enei o nga hua, ma te maimoatanga motuhake, ko nga hinu e kohia, ka tapiritia e te tangata ki te kai, na he nati (peanuts, hera, walnuts me te hita), engari he pai , pera me etahi atu hua, he mea tika kia mohio ki te ine. Ka tu mai he wōnati i waenganui ia rātou. He maha nga mea whai hua e arohia ana ki a ia, tae atu ki te arginine amino acidsine - he antioxidant nui, e kore e pangia te whakawhitinga o nga rauropi korekore me te whakatairanga i te tango i nga tote o nga konganuku taimaha.
He pai te hinu mo te ate?
Ko nga hinu o te huawhenua he punawai o te waikawa o te hinu-hinu-hinu Omega-6, kei roto he huaora E me etahi atu matū whaihua hei whakapai ake i nga mahi a te tinana. He pai ki te kapi te kai mo te ate (hei tauira, nga huawhenua i runga) ki te hinu huawhenua. Ma te whakaiti, ka whakapai ake i te rere o te tile, ka horoi i te ate o nga waro me nga toxins. Ki te whakamahinga o te oriwa, te tihi, te hinu hinu putiriki.
He aha nga kai hei horoi i te ate?
Ko te mate mo te oranga ko te tikanga e karanga ana nga taakuta i te wa - detoxification. He nui, he taimaha te hinga o te okana, ka ngaro nga puna ki te whakaora. Ko te turoro e pa ana ki te mate. Na reira, he mea nui ake kia kaua e waiho i tenei wa, i te waa ka whai ki te mawhiti i nga whiunga. Ko nga hua e horoi ana i te ate o te waipiro me te toxins, ka awhina i te pikaunga i te tinana, te whakatere i te whakawhitinga taiao. Ko enei:
- te rēmana (te wai rēmana whaihua, i roto i te wai mahana);
- te karika (kei roto nga matū kaha e whakapai ana i te hanga o nga hauora);
- Te tea Green (he pai te tango i te tinana o te toxins me te toxins);
- te pāhiri (he awhina i te tango i nga tote o te taimaha taimaha).
He aha nga kai hei whakaora i te ate?
I roto i te ate, ka timata te tukanga o te whakahekenga kikokiko ki te maha o nga mate e whai mai ana, te kai o te maha o nga rongoā paturopi, te hiahia ki nga tikanga kino. Mena kua whakakorea te take whakaohooho, kua timata te maimoatanga i te waa, kua tino whakahokia nga mahi a te poaka. Ko te awhina pai i roto i tenei ko nga hua mo te ate, kua taakaha te natura ki nga waahanga rongoā kaha. Tenei - te honi, te waiwi, te tarutaru miraka, te pahiri, te quince, te waahi.
Hua mo te whakahou o te ate
He ngoikore te ngoikore i muri i te wa roa o te maimoatanga he maha nga marama ki te whakaora. He uaua te ahuatanga ki te tangohia e te manawanui nga rongoā paturopi kaha mo te wa roa. Hei whakarite kia tere haere tenei waahanga me te tere atu i nga wa e tumanakohia ana - nga hua e whakaora ana i te ate, he mea tika kia uru atu ki te tahua o ia ra. Ko tenei - te honi, te koikoi (kelp), te quince, te ngako iti, te ika, nga hua miraka miraka (he pai te kefir me te miraka hei tunu i te kainga).
He aha nga kai e kino ana ki te ate?
Ko te rarangi o nga rihi e pangia ana e te tinana, tae atu ki te ate - he nui. Ko etahi o nga hua e kore e taunakihia e ratou, me etahi atu he kino i muri i tetahi tukatuka (te parai, te taatai, te pihikete). Ko te rōpū tuatahi kei roto i nga hua e pa ana ki te ate, ki tona ahua maeneene - he poaka momona, he heihei, he pata, he hinu poaka (i roto i te rahi). Ko te hauora o nga kai parai kei roto i te tinana mate he kino mo te hauora; te tote, e nui ana te tapiri ki nga rihi; te koi me te paowa.
Me utu te utu ki nga inu. Ko nga hua e pai ana mo te ate mate he wai ma, ko te wai kohuke kahore he hukarere, he karepe maori, he huawhenua me nga otaota otaota. Ko te houra, te pia, te whakaputa waina (i roto i nga pouaka pepa), te vodka, te cocktails inu waipiro. Ko te ate ko te ahua o te tohu e whakaatu ana i nga raruraru i roto i te tinana me te mamae me te mamae. A kaua e whakarongo ki enei "tohu" - he poauau, he kino hoki.