I tenei wa, kua whakawhanakehia e nga tohunga he maha o nga raupapa mana rereke. Ko etahi e whai ake ana ki te whakapai ake i te tinana, ko etahi e awhina ana ki te ngaro i te taimaha, me etahi atu e whakatinana ana i nga kaupapa matua e whakarahi ana i te mahi o nga ohanga paraura. Whakaarohia nga pūnaha kai hou me nga tikanga tuku iho me te aromatawai i to raatau whai hua.
Wehenga motuhake motuhake
Ko te kai wehe ko te pūnaha, ko nga kaupapa i hangaia mo te rau tau ki muri. Kei te whakahaerehia e te punaha he mahinga hauora i roto ia ratou ano, a he maha nga maakete e whakamahia ana i roto i te maha o nga kai mo te mate taimaha.
Ko tenei kaupapa e arotahi ana ki te huinga o nga hua. Kei te whakapono he tino uaua te tinana ki te keri i nga wa hua kotahi e hiahia ana i nga hauora rereke, na konei ka whai ake nga ture:
- Kaore e taea e koe te kai i te maha o nga momo pūmua i te wa ano (hei tauira: te kai me te tiihi), te maha o nga warowaiha (rīwai me te taro);
- kaore e taea te whakakotahi i nga pauna me nga warowaiha (puree me te paraihe paraoa);
- Kaore e taea e koe te whakakotahi i te huka me te warowaiha (purapura me te hua, te taro me te muru);
- Ko te miraka, te koikoi, me te meroni e kore e taea te whakakotahi ki tetahi mea.
I tenei wa, ka whakaponohia he rereke te punaha: he ngoikore te tinana ki te whakaputa i etahi ahua o te hauora i te wa kotahi ki te keri i nga kai rereke. I tua atu, he iti rawa te purotu parakore ranei nga warowaro maamaha i roto i te taiao.
Ko te kai Raw hei kai kai
Ko te nuinga o te tikanga o tenei mahinga kai mo te ngaro o te taimaha, he tino whai hua ano, engari kua tuhia hei puna kai maori, e tuhia ana ki te tangata e te natura. Ko nga kaupapa o te ahua o te oranga o te tangata he ngawari:
- Ka taea e koe te kai noa i nga hua me nga huawhenua i roto i to raatau ahua;
- hei puna o te purapura e tika ana nga hua, nga nati me nga remu (ano he raw);
- tetahi otaota wera ka whakakorehia (tae atu ki te kore e taea te inu tea).
Ko te kai Raw me whakawhitinga roa, te whakahoutanga o te tinana. Engari ko te mutunga, ka mutu te tangata i te taimaha o te tinana tino pai, ka ahuareka, ka koa, he tino kaha tona mate, he pai te hauora. Ka whakamahia te kai Raw hei kai poto mo te mate taimaha, a he hua pai tenei.
Mema te taimaha mo te wiki
Ko tenei punaha kai ko te whakakore i nga kai noa ki te pai o nga hua o te kamupene, he iti-calorie, he paerewa me te tino paera. He maha nga kaupapa matua:
- "Tahua Matua";
- "Te tahua tawhito me te kai";
- te huatini pūtaiao-Fitness;
- "Kairangi kaiwhenua";
- e toru-ra "Whakaatu kai";
- raupapa raupapa "Rae Whakakore".
Kāore e taea te whakamahi i tenei pūnaha kai hou hei puna kai kai mo te wa katoa (koinei te huarahi i whakamahia hei tikanga mo te pūnaha mana i roto i te tikanga tawhito). Ko te tikanga tenei o te ngaro o te taumaha, a ka taea te tahua te tahua ina tae koe ki te taimaha tino pai. I tua atu, kei te whakanuihia nga hua o te papatono ki nga maimoatanga huaora motuhake, hei awhina i te kore o nga mea katoa.
Pūnaha tukuna mana takitahi
Ko te nuinga o nga wa, me nga karapu hauora pai, he mahi kai kaiota, ka taea te tirotiro i a koe me te mea, i runga i to ahua me etahi atu taapiri maha, ka tautuhi koe mo te kai tino pai rawa e tutuki ai au whainga.
Koinei pea tetahi o nga kohinga pai, i muri i nga mea katoa, na ka rapu koe mo "to" kaore i te whakamatautau, i te hapa, i te whakamatautau i a koe ake, engari kia hohoro te whakarite i tetahi papatono ka tohua mo o maatau katoa. I tua atu, ka taea e koe te hanga i tetahi kaupapa mo nga hākinakina, ko te tikanga ka tino rite koe, ka taea hoki te ahua ataahua, kaore i te kai, engari me nga taakaro.