E mohio ana katoa kei te tika me te pauna te kai. Engari ka ngana anake ki te whakatau i te mea, hei tikanga, i runga i nga tawhitinga o te paurota , nga momona me nga warowaihā . Engari he maha e wareware ana he mea tika kia mau tonu me te paanga-waikawa. E ai ki nga ture o te kai pai, he pai rawa mo te tangata ki te kai i te 75% o nga kai o te papa me te 25% o nga kai waikawa. Heoi, i roto i te ao hou ko nga mea katoa ko tetahi atu ara a tawhio noa, a ka arahina tenei ki te mea na, no te nui o te waikawa i roto i te tinana, he maha nga raruraru me nga mate e ara ake ana. Whakaarohia he aha nga kai e tika ana, me pehea te whakanui i to raatau kai ki te kai.
Ko nga hua e whai ana i te urupare o te taiao me to raatau mahi
Ko nga hua o te ahumoana, ko te tuatahi, te huawhenua, te kai taiao, e horoi ana i te tinana i te wa kotahi, me te whakanui i nga mea matūkai, me te hanga i tetahi taiao tino pai mo nga kamera katoa.
Engari ko te kai waikawa, ko te nuinga o nga hua o nga kararehe o te kararehe, he mea uaua, he uaua ki te whakatairanga, e whai ana ki te hanganga o te toxins me te toxins. Kua hurihia te taurite ki te waikawa no te mea. Ma te kore o te kaute, he maha o nga mate e puta mai ana: atherosclerosis, gout, osteochondrosis, etc.
Ko te kupu, ko nga hua e pa ana ki te tipu, ko te tuatahi, ka taea e koe te whakataurite i te pauna-waikawa. Mena kei te rima nga waahanga o nga hua matakato e rua nga waahanga o te waikawa - ka tino pai te tinana, ka mutu nga mate maha.
Te papa o nga hua kai me te waikawa
He maha nga papa rereke ka taea te tiri me te whakairi ki runga ki te pouaka pouaka kia pai ake ai te whakatere ki nga huinga tika o nga hua. Engari, he mea tinowari o raatau rarangi, me te whakamahi i nga tono ka taea pea e koe te mahara ki a ratau mehemea kahore.
Ko nga hua e whai ake nei ko te painga tino kaha ake:
- apricots (hou me te maroke), piki;
- herewi, kukama, tōmato, beets, kāreti;
- te hinamona, te ranu rewena, te karika, te riki, te pāhiri, te purapura puati, te pakiaka pakau;
- rētihi;
- valerian, rootorice pakiaka;
- te tote moana, te wai kohuke;
- nga purapura o te poppies, nga nati te pounamu;
- purapura o te paukena, pihi;
- tetahi hua;
- tunu tunu.
Me pupuri tonu tenei rarangi o nga hua tipu ki te hinengaro me te whakamahinga i ngaa waa ka whakatau koe ki te kai i te mea e mate ana (he rarangi o aua hua ka tukuna ki raro).
He pikinga ngoikore te kaha o nga hua. Ka taea te whakauru ki roto i te kai i ia ra, ka kai i nga mea e tika ana - kaore ratou e kino:
- rīwai, harore, kareparāoa, kāpeti maimoana, eggplant, paukena, te karakaroka, te artichoke;
- aporo, panana;
- te tiihi, te parakipere, te karepe, te pini, te karepe;
- Te hinu o te Gherten, te hinu panukono, te hinu kokonati;
- oatmeal, raihi raihi, wai kawa;
- bergamot, kupenga, ginseng;
- te tihi, te kawhe miraka, te tea tunu;
- he purapura huka, he aramona;
- hua hita, hua huka;
- tauera ate.
Ko nga kai o te konumoana hei waihanga i te kaupapa o te kai, ka ngana ki te kai kia tae ai ki te toru o nga kai e wha.
Hua hua
Whakaarohia nga hua e tika ana kia tino tupato koe, no te mea he kaha te waikawa o te tinana. Ma te whakamahi i tetahi mea mai i tenei rarangi, me whakapiri ano koe i nga hua o te papahanga i tuhia ki nga rarangi i runga ake ki te morahi ki te whakaiti i te kino.
- te witi, te parei, te raihi, te pīni matomato, te pīni (chickpeas), ētahi atu legumes;
- te poaka, te kau, te pīti, te hinu poaka;
- te huka, te koko, te kirikiri, te pudding, te koromi, te tiēre;
- nutmeg, kawhe, saccharin;
- tīhi;
- te wōnati, te tipu, te pīni;
- nga kopa, te potae, te pupuhi;
- waiu miraka;
- te tote tepu (NaCl);
- pia, rewena;
- tetahi kai parai.
Heoi, kaore e tika ana kia nui te hiahia, me 20-25% o te kai ka tohaina mo enei hua.