I tenei ra, kua kaha te noho o te oranga hauora. Engari ehara i te mea ko te whakakore i nga tikanga kino me nga mahi tinana i nga wa katoa, he kai hauora e whakaarohia ana ko te kaupapa o nga mea katoa. He tokomaha nga tangata hou e tahuri ki nga kairanga kai mo te awhina, e tohutohu pai ana ia koe i te huarahi tika, e korero ana mo nga tikanga mo te kai hauora me nga painga o nga hua e kiihia ana kia whakauru i roto i a ratou kai nga kaipupuri katoa o nga oranga hauora.
Ko ta tatou kaupapa o teianei e pa ana ki te parani oat, he maha e raruraru ana ki nga paparua oati, ahakoa he rua noa nga hua rereke. Ko te haamana o Oat he anga o te witi, ka tangohia i te wa e paraoa ai te paraoa, he mea he waahanga o te hanga.
Tuhinga o mua
He maha nga kairanga kai hauora e korero ana mo nga painga o te parani. Ko te tuatahi, ko te kai o te rarani he iti te whakaiti i te taumata o te cholesterol, a ka taea te maimoatanga pai o te mate huka, ka tango i nga toxins mai i te tinana, ka whai painga painga ki te mahi o te waahanga taiao. Ko nga rangahau i whakahaerehia i te UK, kua whakamatauhia, i roto i era atu mea, ka tiakina e te pekarani te tinana mai i nga pukupuku kino o te koroni. Kei roto i te Bran he vitamini E me K, te ūkuikui, te rino, te pāhare pāporo me te momona o te momona.
Mena kei te whakauru koe i te haamere oat i to kai, ka mahara koe i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te ine, ko te raanei o te hua ko te 30 g. I mua i te kai i te harani i mua, me mahi koe ki te wai kohua me te pounamu i roto i te wai mo te 30 meneti, kaore he kino te tinana me te raruraru me nga hiahia.
Nga ihirangi Caloric o te haamana oat
Ko te whakautu i te patai mo te maha o nga kaata i roto i te peka oat, ka whakahuatia e matou te uara koiora o te hua. I te 100 g o te hua he 265 kcal, he pūmua - 17 g, te ngako - 7 g, me te waikawa - 66.5 g, kia nui te tiaki o te hua ki te tiaki i te hua, kia tupato ki te rahi o te waahanga, ka ngana ki te whakamahi i te ata.
Kia mahara ko te wana, ahakoa te ihirangi caloric teitei, he kaihautū pai i te ngaro o te taimaha, no te mea ko nga warowaihā ngawari, ko te tikanga kei te wawahia te papa me te pupuri tonu i te taumata o te toto o te huka i te taumata. A kaua e wareware kei te pakaru i te puna wai, ko te tikanga ka hohoro te tahua i te tinana, ka pupuhi i roto i te kopu, na, ka kite koe i te kai, whakauru atu ki roto i to parani oat bran.