He wa pai te raumati mo te ngaro o te taumaha. Ka whakaiti te wera i te hiahia, no reira ka hiahia te tinana ki te kai iti-kalori. Ko nga huawhenua me nga hua ka awhina i te tinana me te kawe i te iti o nga kaata.
Ko te kaitautoko pai i te ngaro o te taimaha ko te koikoi. Kei roto i tenei hua te maha o nga mea pai me te nui o te mea nui mo te tinana i te raumati o te wai.
Te painga me te kino o te tihana mo te mate taimaha
Ko te whakamahinga o te tihana mo te mate taimaha e mohiotia ana e nga kaitohi katoa. He rerekē nga kai i runga i te tihana, engari ko enei katoa he kotahitanga e te hiahiatanga o te kai i te iti rawa te 1.5 kg o te koroni tireti i ia ra.
I etahi wa ka whakaaro nga wahine mehemea ka whai hua te tirani ki te ngaro i te taimaha. Ko nga paatai nei e tika ana ko te koikoi he hua reka. Engari, ko te kohinga kawhero o te tirani ko te 30 noa iho ia 100 g. Na, ko te kotahi me te hawhe karaka o te pulup ka kawea mai te tinana i te 450 kcal anake.
Mehemea ka taea te maamai ki te ngaro i te taimaha ka taea te mohio mai i ona taonga:
- He nui te kaha o te tiratika, he awhina i te tango i te waipiro tere, a ka nui atu i te rua rita te roa o tona tinana;
- Ka whakakiia te kopu ki te kopu, ka poipoia te kai, ka kawe mai i te iti rawa o nga kawhe ;
- Kei roto i te korani etahi matū nui mo te tinana, e awhina ana i te tinana kia pai ake ai nga ra kai.
Ko te ako i nga taonga o te tihana, ona painga me te kino, me mahara ki tenei hua kaore e whai hua ki te katoa. Kaua e whakamahia e nga tangata e raruraru ana:
- nga mate pukupuku, no te mea kaore e taea e ratou te whakatutuki i te nui o te wai, ka arahina atu ki roto i te tuhinga o roto me waho;
- urolithiasis, tautautefito kapau 'oku lahi ange' a e ngaahi maka 'i he 4 mm;
- he raruraru o te kopu, me te kapi anake ka whakanui i te materere, ka arahina ki te matewai.
I tua atu, he mea nui kia mahara ka taea te whakakii i nga waipiro tuatahi ki te waikawa, te painga o te tinana. Na reira, ko te ngaro o te taimaha ki tenei hua ko te wa ka timata te wa pono o te waipihi.