Ko te ate ate ate he hua kai reka e whakamahia ana i nga mahi kai a nga iwi o te waahi-a-Soviet, me te kiore o te Baltic, Scandinavian, me era atu whenua Pakeha. Ko te ate ate te nuinga o te tipu ka taea te hoko i nga ahuatanga o nga mea kakara (rau rau, pepa).
I nga painga o te roro ate
Ko te ate ate ko te hua o te uara nui me te uara kaha, he puna pai o te hinu ika (ngako ngakau nui atu i te 60%). I roto i te ate o te cod i roto i te nui nui kei roto i te matū o te tinana tangata e tika ana, ko: huaora A , E, D, waikawa potae, me te pūmua nui.
Ko te kohinga caloric o te ate ate i roto i te hinu ka taea te 613 kcal mo 100 100 te hua.
Ko te whakauru i roto i te taangata o te huhu ate i roto i to taatau taangata ko te aukati pai o nga raru o te atherosclerotic, no te mea kei roto i tenei hua nga waikawa polyunsaturated me te horoi i nga oko o te "kino" cholesterol. Ko te whakamahinga o te ate ateki he raru i te pakeke o te tinana, he pai ake te mahi roro, te tirohanga, te kiri, me nga whao, e whakarahi ana i nga mahi o nga taiao, te pūnaha taiao, te whanga o te taiao, me te gallbladder me te ate.
Te tunu me nga pihikete o te tauera
Ko te tikanga, ka whakamahia te ate ate ki te whakarite i nga momo rihi: pates, salads, sandwiches, me etahi atu paramanawa makariri. Ko te nuinga o te katoa o te heihei cod he pai ki te whakauru ki nga hua, pēnei i te rīwai kohuatia, te riki, te hua kohua, te oriwa , te riki, te karika, te greens.
Te whiriwhiri i tetahi Hua I te Hokanga
A, no te kōwhiri i te ate haumaru i roto i te whakawhitiwhitihokohokohoko, tuatahi, panuihia nga korero mai i te kaihanga (i runga i te tapanga).
He pai, ki te mea ko nga hua o te nui, ko nga kaihanga tohu me te ate atera i te moana, i te taha o te moana ranei - ko te tikanga tenei kaore te hua i pupuhi, kaore ano i paahitia, ara, ko te hanganga o te hanganga.