Kei te whakaarohia he purongo i roto i te tiaki me te maha o nga mea whai hua i roto i tona hanganga, e pai ana ki te painga o te paanga-waikawa o te katoa o te koiora. He nui rawa te nui o te tote, te rino, te hinu, te iodine me etahi atu matū e tino whai hua mo te hauora. Kaore he utu, he mea tino kaha te awhina i te whakawhitinga katoa o te potae kapi.
He maha nga iwi e whakaaro ana mehemea ka taea, ka pehea hoki te ngaro o te taumaha ki te beets? Mena ka whakauru koe i tenei huawhenua me te kai, ka taea e koe te noho ahuareka mo te wa roa.
Te maoa me te pupuhi
Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka taea te mahi me te awhina o te wai me te huamata peti. He tino ngawari te kai: i roto i nga ra e rua me kai anake. I nga ra katoa me kai ki te 2 kg o huawhenua, ka wehea ki nga wahanga e whitu. He maha nga wa e pa ana ki nga wa roa. I te wa e kai ana, me whakainu koe i te wai. Kua whakapumautia kia rua nga ra ka taea e koe te maka atu i te 1 kg.
Huamata ki te pīti mō te mate taimaha
Mena kaore koe e hiahia ana ki te kai noa i nga pini, ka taea e koe te tunu i tetahi rihi reka.
Kai:
- Nga huawhenua pakiaka tipu - 2 pcs.
- Te riki Crimean - 1 wahi;
- Tomato tōmato - 5 pcs.
- pīni taitamariki - 50 g;
- honi - 1 tbsp. koko;
- hinu - 2 tbsp. koko;
- Nati (kōwhiringa) - 50 g;
- te tote ki te reka.
Te whakarite
Ka tapahia nga huawhenua ki nga pihi iti, ka tunu te nati i roto i te parai. Na ka tapiritia nga huawhenua ka tunu mo te 6 meneti. Na ko te wa mo nga beets.
Ko te kohinga karamona o tenei huamata reka me te beets he 105 kcal / mahi.
Te kai i runga i te wai pīti
Ka awhina te kai i runga i te wai potae kia neke atu ki te 5 kg o te taimaha o te taumaha. Ko te wai kua oti te whakarite kua pai kia kaua e kai i roto i tona ahua ma, e kino ana te mucosa. He pai ake te tapiri i te 50% o te wai, o tetahi atu wai ranei. Tīmatahia tō kai me te iti iti, na
Me pehea te tika mo te whakarite i te pīti?
Me tino hiahia koe, engari ka horoi i te kiri, ka huri i te wai wera, ka maka ki te ahi ka kawe mai ki te whewhe. Ka pakaruhia nga Beets mai i te 40 meneti ki te 1.5 haora, na te nui o te huawhenua. Kia mahara, ka tunua te hua pakiaka i roto i tona katoa, ka mihi ki nga mea pai katoa o te peti, ka waiho hei reka, ka whai hua.