Ko nga karepe he maheni, hewari, he mea aroha ki te maha o nga hua. Ahakoa kaore koe i ahuareka ki to ratau reka, ka mohio koe kei roto i nga aporo, ka tino hurihia to whakaaro ki tenei momo hua.
He aha nga huaora kei roto i te aporo?
Na, ko te take o tenei hua he 80%, me etahi 90% - te wai. Engari, ko tenei anake te whakatairanga i te whakawhitinga tere me te hohonu o te papatipu o nga mea matū kei roto i nga aporo.
Whakaarohia nga huaora me nga kohuke i roto i te aporo:
- huaora: A, B1, B2, B6, C, P, E;
- ngā kohuke: te waipiro, te pāhare pāporo, te konupūmā, te zinc, te whanariki, te konutai, te rino , te manganese, te nickel, te konupora, te molybdenum, te konumohe, te chromium, te vanadium me te boron;
- waikawa waikawa;
- cellulose;
- te kānga;
- pectins;
- te huka;
- Tuhinga.
I roto i te rarangi ka kite koe he aha nga huaora kei roto i te aporo. He mea nui kia mahara he pai nga aporo i roto i enei huaora i roto i nga potae tino nui: hei tauira, he nui atu te huaora C i roto ia ratou i te mea koarai.
Te painga o te aporo i runga i te tinana
Mauruuru ki tenei momo huaora me nga waikawa kei roto i te aporo, he hua ahurei enei hua ki te tinana. Mena ka whakamahihia e koe i nga tikanga, ka whakautu te tinana ki tenei me te kahakore me te hauora.
Ko te whakamahi i nga aporo i nga wa katoa ka uru ki enei paanga:
- whakaheke i te cholesterol;
- te whakarite i te mahi moroti;
- āwhina urupare mo beriberi;
- whakahou whakaora;
- te whakaritenga o te whakawhitinga;
- te whakahohenga o nga mahi roro;
- Te horoi i te tinana o toxins me toxins.
Ka taea te kai i nga aporo i te ahua me te tunu. Whakaurua nga aporo i to parakuihi kia oho wawe wawe ai me te whakarite mo te otinga o nga mahi o naianei. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao he hua tenei e taea ai e koe te uru atu ki te mahi tere wawe.