I tenei wa, he tino rongonui nga pilates o te whare takaro , no te mea e tika ana mo te katoa me te kore he. Ko nga painga nui o tenei taakaro ko:
- He maha o nga mahi rereke e taea ai te tiki ake i te uaua takitahi mo koe.
- He pikinga motuhake a Pirates mo te hokinga, ka awhina i te peke i te mamae, ka whakapakari i nga uaua kia kore ai he raru i roto i te heke mai.
- Ko nga mahi papamuri ka awhina i te waatea me te marino.
- Ko enei mahi ka taea e nga tamariki pakeke katoa te whakahaere i waho i etahi waahanga nui.
- Ko nga mahi i roto i nga pilates o te whare takaro e awhina ana ki te whai oranga pai me te ahua ataahua.
- Ko tetahi atu painga - he huarahi whakauru, ara, i te whakangungu, i te mahi i tetahi mahi, ka utaina e koe nga wahi katoa o te tinana i te wa ano.
- Ko nga pilates hauora hauora e awhina ana ki te whakakore i te mate pukupuku me te whakapoke i te tinana katoa me te hauora.
He maha e whakaatu ana i nga whetu pakihi ki te whakamahi i nga mahi pakihi mo te mate taimaha me te whakatutuki i nga hua whakamiharo ki nga momo akoranga. Me titiro ki etahi mahi e whakamahia ana i roto i nga takaro takaro a Pirates mo nga kaitoi.
Mahi Mahi # 1
Ka takoto ki runga i to tua, piko o ou turi me te maka mai i te papaahi, i te wa e kimi ana i te tohu o te tautoko, kia kore ai e haere whakamua ranei ki muri. I waenganui i nga waewae me te patunga witi, kia 50 nga nekehanga te koki. Whakamutua te roimata me te tohi atu i ou ringa i te koki kotahi ano o ou waewae. Ko te tohu i waenganui i te anga me nga waewae kaua e neke atu i te 50 nga nekehanga. Whakawhanake i te press, ka noho ki tenei turanga, ka okioki, ka takoto ki runga i te papa. Whakahokia te mahi mo te 10 nga wa.
Mahi Mahi # 2
Ko te takoto i runga i te kopu, nga waewae, me nga ringa, ka toia ki roto i te tu tika, ka horahia ki runga i te whanui o nga pokohiwi. Whakawerahia, ka ara ake to waewae me to ringa matau, kia 30 cm mai i te papa. Me hiahia ano koe ki te ara ake i to mahunga, me titiro koe. Me mahi e koe he huinga e rima o to waewae me to ringa i te wa ano. Kaua e maka ki runga ki te papa. Eiaha e haamo'e ia haamani i roto i te mau tauiraa paraparau. Na ka huri i to ringa me to waewae, ka whakahou i nga mahi. I roto i te katoa, kia 3 nga huarahi.
Mahi 3
Takoto ki to taha, ka maka ki runga i to ringa. Me whakanoho nga waewae kia waiho ai i waenganui ia ratou me te tinana he 45 nga nekehanga. Whakanuia tetahi waewae kia iti ake teitei, kia angitu hoki te 5-7 kia hoki mai. Takoto ki tetahi taha ka whakahoki ano i te mahi.
Ka awhinahia e nga Kaihauturu Pikohi te awhina i a koe kia pai tonu te hanga me te ite 100% ki te whakaoti.