He aha te glutamine?
Ko te Glutamine ko te waikawa amino e tino hiahiatia ana, a ko o tatou uaua e 60% o te reira me te whai. Ko tenei korero anake e korero tika ana mo te nui o te glutamine i roto i te tinana tinana. Kei a ia te kawenga mo te mahi aukati, he tohu anti-catabolic, he mea nui mo te hauora o te ate, te pancreas, nga whatukuhu. Ka huri noa i roto i to maatau toto, me te kore o nga kawenga hakinakina nui, kaore he hiahia ki te tango i tetahi kai hauora motuhake me te huakutini, ka raukaa mo te kai ma te kai.
Kei te ngaro te nuinga o nga keehi, no te mea e herea ana e te tinana nga moemoea e tika ana mo taua wa i tenei wa, a, ka rere ke atu i te tinana te nui atu o te glutamine. Ko te toenga o ia ra ko te 4-6 g, me te mahinga o te mahinga ka pau i runga ake i te 15 g ka whakaatu mai i te ahua o te mumura o te whekau.
I te wa me te aha me tango ahau i te glutamine?
Ko te Glutamine i tona ahua maamaa ranei i roto i nga taputapu matatini kia tangohia i mua i te whakangungu me mua i te moenga. Ko te Glutamine i mua i te whakangungu ka hiahiatia ki te whakarato i te kaha (te puna pai o te kaha i muri i te kuku), me te tiaki ano hoki i te whakangaromanga o te tinana. I tua atu, ko nga āhuatanga o te glutamine ka whakaaetia kia mahi hei anabolic, me te whakaiti hoki i te whakapaunga o te kaha o te mate o te myosin (te uaua). I tua atu, ka whakanui te glutamine i te taumata o te ngongo ki roto i te toto, kaore hoki i te wa kaore e whakaaetia te whakatikatika i te insulin. Na tenei, ka pakaruhia nga waikawa ngako, kaore ano hoki te ngako i te waihanga.
He nui te tautohetohe mo te take e hiahiatia ai te glutamine, mehemea he whai hua ki a ia. Engari, ko te kotahi o nga hua maha o nga whakamatau he nui ki te mohio ki tona uara.
Ko te Glutamine mo nga wahine hoki he mahi motuhake. E mohio ana koe, ko nga mema katoa o te wahine ataahua i tetahi ara, i tetahi atu ranei e hiahia ana kia ngaro te taimaha. A ko te ngaro o te taimaha me te kore he nui o te papatipu uaua kaore i te ngawari. Koinei te take ka tautohetohe tatou ki te whakapakari ia ratou i roto i te whakangungu me te kore e tuku i te mate kino. I tua atu, he tino whai hua tana whakahaere i mua i te moenga, i te wa e hurihia ai te homone tipu. Ka whakahohe a Glutamine i tana mahi, hei hua - ka tere haere nga kamera.
Na, i roto i te waipiro hākinakina, pēnei i te maha atu o nga waikawa amino , he waahi motuhake, no te mea he taiao te whakaurunga me te noho i roto i to tinana, a, ko nga mahi e mahia ana e ia he tino nui ki nga hākinakina.