I whakamahia ko te pikinga huaota mo te tipu o te uaua e tika ana ki te haurua nui o te tangata. Heoi, i to wa wa, kaore tetahi o te tangata e miharo ki te kotiro e whiriwhiri ana i te kai kaikauhau. Ko nga uaua ataahua, kaua te ngako e kore e aukati i tetahi! I tua atu, he raruraru etahi o nga kotiro ki te painga taimaha - na, kia whiwhi ai i te nui o te uaua, kaore i te ngako i nga waahi raruraru, he mea pai ano hoki ki te whiriwhiri i te kai kaikauroi hei kai hauora.
Pehea e mahi ai te hauora pūmua?
E rua nga momo o te pikinga o te potae - tere me te puhoi. Kei a ia ake nga kaha:
- Ko nga kaimoana whei he "urupare". I whakahuatia te ingoa mo tona kaha ki te ngawari i te tinana o te tangata. Whakamahia i te waahi i te aroaro o te mahinga, i te ata me te ra. Kei te wehewehea nga poaka nohopuku, ki te wehe, ki te wehewehe, ki te kaaina. Ko te rereketanga i waenganui ia ratou ko te wehenga kei roto i te purotu parakore, a, kei roto i te kaitohu ko nga warowaihā.
- Ko nga pūmua Casein he pūmua tere. Ko te waihanga o te taonga nei, he mea iti noa iho, no te mea ka uru mai te kopu ki roto i te kopu, ka hurihia hei puranga-gel. E taunaki ana kia tangohia i aua wa ka noho koe i te wa roa kaore he kai, i mua ranei i te moe.
Ma te mohio ki nga mea e hoatu ana e te pikinga potae ki a koe, ka taea e koe te whakamahi tika. I tenei ka whakaae nga tohunga ki te whakaaro ko te kaitohutohu he mea ngawari, kaore hoki e taea e nga tangata katoa te karo i nga kohinga ngako i to ratou awhina tae noa ki te taimaha kaha. Na te mea kua whakaritea te tinana o te wahine ki te rereke, me te mea uaua ki te tuku atu i te kiri o te tinana, kaore nga kotiro e taunakihia mo te whakamahi i nga kaitohu.
Me pehea te whakamahi i te hauora potae?
Na e mohio ana koe he aha te whai hua o te hauora potae, ka mohio ano koe ki nga ture o tona awhina.
Hei tīmatanga - he iti noa te math. Kua tohua e nga kaimatai ko te tangata e kore e uru atu ki nga mahi hākinakina 1.5 karamu o te pūmua i ia kilokira o te taimaha i ia ra, me te hunga e mahi ana i nga hākinakina, me te nui ake - 2-2.5 g ia kilokerei. Na, ko te kotiro kei te 50 kg te taimaha, kaua e whai wāhi ki nga hākinakina, me pau i te ra 50x1.5 = 75 karamu o te pūmua, me te kotiro ano hoki e haere ana ki te whare hauora - 50 * 2 = 100 karamu o te pauna i te ra.
Ki te tautuhi, mehemea e kai ana koe i te tikanga, ehara ranei, he tino maamaa. Mo te 100 karamu o te kai, me te 20 karamu o te pauna e hiahiatia ana, ko te tikanga ahakoa he kai kai koe, kaore koe e kai i te 50-60 karamu o te pene. Ko te utu e ngaro ana he pai ki te whakakapi me te pikinga pūmua. Kaua e wareware ki te whakanui koe i te nui o te pene i roto i to kai kai, me whakaiti koe i to kai o nga momona me nga warowaiha, kaore koe ka riro te taimaha no te mea kaore i te kai.
Ahea he mea tika ki te inu i te potae potae?
I runga i nga whainga whakamutunga, ko te whakautu ki te patai o te wa e kai ai
Whakaarohia nga āhuatanga o te tinana. E whakaponohia ana ko te neke atu i te 40 karamu o te pūmua i ia kai kaore e pupuhi, na kia mohio ko nga waahanga o te hauora e kore e nui ake i tenei waahanga. He pai ki te tango i te pikinga i nga wahi iti 4-5 wa i te ra.
Kia mahara he mea nui te haumarutanga o te tihi, me korero koe ki to kaiwhakaako, ki te rata takaro ranei i mua i te tango. I roto i te korerorero, kia mohio koe ki te whakahua i nga mate katoa o te mate - kei a koe he whaimana ki te tango i enei hua.