Ko te Hypodinamy, ko te ahua o te noho ohorere kei roto i te nuinga o nga tangata hou. Ko te aha te take motuhake e whiwhihia ana e nga mahi hauora mo te raina, e tika ana kia mahia i tenei waahanga tuarua, mehemea kaore i te katoa. I te tuatahi, he uaua, he mangere, kahore he wa - ka uru atu koe, ka kite i te whakapai ake i te waiora me te tapahi i nga meneti mo taua mahi me te ahuareka. I tenei ra ka kitea e koe te Tibet, te Hapanihi, te Hainamana, nga mahi a-ringa mo te taura, engari ka whakaaroarohia e matou he ahuatanga tawhito i whakaaetia e nga tohunga mai i Rusia, i taunakihia e nga kaitohutohu me nga kaitoro. Ko te whakamahi i tetahi tikanga kaore e taea te kino, no te mea kaore te taatai e aro ki nga awe o waho.
Te pai mo te hiku: tari tari
Ko enei mahi ka tino painga mo te hunga e mamae ana i te mamae o te kaki, mai i nga kiri taangata, me te hunga katoa e whakaatu ana i te mate pukupuku o te osteochondrosis.
- Te tīmatanga o te noho: te noho i runga i te nohoanga me te tu, ringa i te taha o te pou. Tahuri te upoko ki te taha maui mauī, ka tika ki te taha matau. Me tuaruatia nga wa 5-10.
- Te tīmatanga o te noho: te noho, te tu ranei, nga ringa i te taha o te pouaka. Me whakaheke i to mahunga, me te ngana ki te tautuhi i to taau ki to kou uma. Me tuaruatia nga wa 5-10.
- Te tīmatanga o te noho: te noho, te tu ranei, nga ringa i te taha o te pouaka. Hokihia te mahunga, i te wa e toka mai ana tou koroka. Me tuaruatia nga wa 5-10.
- Te tīmatanga: noho, hoatu te nikau ki te rae. Ka piko atu tona pane, ka pana te nikau ki tona rae mo te 10 meneti, ka wahia. Anohia 10 nga wa.
- Te tīmatanga: noho, hoatu te nikau ki te temepara. Ma te pupuhi i tona matenga ki te taha, ka pehihia ki te ringa o tona ringa mo te 10 meneti. Hei okioki. Anohia 10 nga wa.
- Te tīmatanga: te noho, te takoto ranei i runga i te papa. Whakaorangia te wāhi o nga uaua i muri o te upoko. Patohia te kaha mo te 3-4 meneti.
I te mea kei te mamae koe, me tino whakamahi koe i te tikanga whakahirahira, ka haere ki nga mahi. Ka awhina tenei i te whakaoti i te raru wawe tonu.
Nga mahi rongoa mo te hiku: tari tari
Mena ka mamae koe i te mamae o te kaki, me mahi ano hoki koe i tenei waahanga, ka honohonohia enei e rua. Mena kei roto i te waahi te mamae, ka tohutohu koe ki te whakamahi me te mahi mo te tari pukupuku.
- Te tīmatanga o te noho: noho i runga i te waahi, kuhia o ringa ki tua o te upoko. Hoki iho, ma te patai ki te tihi o te tuaru. Hokihia, a ka neke atu. Whakahitihia nga wa 3-4.
- Te tīmatanga o te noho: te noho, te tu ranei, nga ringa i te taha o te pouaka. Whakaarahia nga pokohiwi, tu mo te 10 meneti. Whakaorangia, hau. Me tuaruatia nga wa 5-10.
- Te tīmatanga o te mahi: takoto i runga i to tua, i raro i te waahi o te whara, waiho he roera pakeke ki te diameter 10 cm. Nekehia te roera ki runga, ki raro ranei, ka whakahua. Mo ia rohe e hiahia ana koe ki te 4-5 tauranga.
Hei tikanga, he iti te mamae o tenei tari o te hiku, na he torutoru nga mahi e nui ana. He pai te mahi whaiaro-tinana ranei, ma te awhina ranei ka awhina i te taha o tetahi atu tangata, i te tahua ranei.
Nga mahi rongoa mo te hiku
A, no te mahi i nga mahi, kia mohio kaore he mamae nui. Me pai ake te mahi, me whakamatautau ranei.
- Te tīmatanga o te tūranga: te takoto i te taha o muri, nga ringa i te taha o te tinana, nga waewae kua paku. Whakanuia nga uaua o te puku 5-10.
- Te tīmatanga o te tūranga: te takoto i te taha o muri, nga ringa i te taha o te tinana, nga waewae ka horahia. Whakaarahia te whitiki humeral, tu mo te 10 meneti. I muri i te okiokinga, whakahou. Whakahaere 10 nga wa.
- Te tīmatanga o te tūranga: takoto ana i te taha o muri, ka hinga nga waewae. Ko te ringa matau kei te taha maui, ko te maui kei runga i te kopa matau. Whakaarahia to waewae, engari me to ringa. Whakahitihia ano kia 5-10 nga wa mo ia taha.
Ko te mea matua ko te tikanga tonu! Ko nga mahi o ia ra ka hoatu ki a koe te hua o te wa roa.