Ngā hākinakina i muri i te patunga

Ko nga mahi hauora mo nga turorotanga i muri i te patunga, he mea nui o te tukanga whakaora. Ko te nuinga o nga tangata kua mau ki te whakaeke, kei te ngoikore tonu, me te mea he ngoikore te motuka motuka. Kua whakawhanakehia e nga tohunga etahi waahanga motuhake hei awhina i te whakaheke i te toto, i te taiao , me te whakaiti hoki i te toto o te toto i roto i nga pukupuku. Ka taea e tenei katoa te whakapai ake i te mahi me te whakahokinga i te mahi.

Ngā taunakitanga nui

Ko nga mahi mo nga mahi whakahirahira whakaora i muri i te patunga ka mahi i te toru ra i muri i te whakaeke. Tuatahi, me whakangungu te whakangungu me te awhina o tetahi atu tangata, e patupatu ana i nga ringa, waewae me etahi atu waahanga, i te nuinga o te waa, koinei te waa whakarite. He pai te mahi i nga ra katoa i nga wa maha. He mea nui kia kore te tangata e mamae.

Ngā Takahanga Takawaenga i muri i te whiu mo te hunga mate moenga

I muri i nga kaitohutohu i te whakaaetanga ki te whakanui i te kawenga, ka taea e koe te haere ki nga mahi e whai ake nei:

1. Te neke i te tirohanga i nga huarahi rereke me te hanga porohita porohita. Me mahi koe i nga mea katoa i roto i te waatea, tuatahi me nga kanohi ka tuwhera, ka kati o kanohi, e 10 nga wa. I muri i tera, ka pakaru nga kamo i te ata ka pupuhi i nga wa maha.
2. Ko nga mahi e whai ake nei mo nga motika takawaenga i muri i te patunga : ko te arotahi ki tetahi tohu i mua, ka huri i te upoko ki te taha matau, ka mau ki te maui. Hangahia he 6 tahuri i nga taha e rua.

Nga mahi hauora i muri i te patunga mo nga turoro

I roto i tenei take, ka nui haere te uta. Whakakotahitia te toenga o nga mahi penei:

1. Mai i te "hawhe-noho" o te tūranga, ka okioki ki runga i te urunga, me o ratou ringa e piri ana ki te taha o te moenga, me nga waewae e toro atu ana. Ka pihi te upoko, ka pangia, ka rewa. Ka hoki ratou ki to ratou turanga taketake, ka hoki ano.
2. E noho ana i runga i te moenga, ka piri nga ringa ki te taha, ka anga whakamua nga waewae. Whakatikahia te maui, ka mau te waewae matau ki te wa poto. Whakamahia tenei mahi 4 wa i ia waewae.