Ko te Huaora E (tocopherol) ka whakaoti i te rarangi o nga matū kaore e taea te whakakore i te mahi a te tinana me nga pūnaha katoa o te tinana. Na te kore o te huaora E, te ngoikoretanga, te kore o te mate, te ahua o te kiri, me nga mate kaore i warewarehia i nga wa maha. I etahi wa ko te huaora E , e kai ana ma te kai, kaore e ranea mo o tatou tinana, na he hiahia kia whakakiia nga taonga o te tocopherol, ma te tango i nga momo rongoora. Me tamata ki te whakaaro me pehea te inu i te huaora E tika, kia pai ai.
Pehea ki te inu i te huaora E?
Ki te tocopherol he pai ake te kaha, ka timata ki te mahi tere, me whai koe i etahi ture maatau:
- He pai ki te tango i nga huaora i muri i te parakuihi. Kia mahara, ki te whakamahi koe i te tocopherol i runga i te puku kore, kaore he painga o tenei kaore e tupu.
- Ki te inu i te huaora E ka whakaaetia he wai inu noa. Ko te wai, te waiu, te kawhe, me etahi atu inu e kore e tuku i te huaora kia tino paheke.
- Kaore e taea e koe te whakamahi i te tocopherol me nga patu paturopi, tk. ka whakakorea e enei raau taero nga hua pai katoa o te huaora.
- Whakamātauria ki te tango i te tocopherol i te wa kotahi me te huaora A , na enei mea ka taea te pai ake te uru, ka hohoro te tomo ki roto i te tinana. Koinei te take i hangaia ai e nga kaimanaiao nga capsules "Aevit", ko te huaora A anake me E.
- Me whakamahi koe ki te tocopherol me nga hua kei roto i nga momona, tk. Ko te huaora E he taonga momona.
- He mea tika kia kaua e tangohia te huaora E me nga kai rino-nui, ka ngaro te tocopherol i tenei kohura.
Me pehea taku inu i te huaora E?
Ka whai hua te Tocopherol ki te nuinga o nga wahanga katoa o to tinana, na te aha te roa o te inu i te huaora E e aro ana ki te aha i whakaritea ai koe.
Ko nga tangata e mate ana i nga mate o te taha kotahi, i nga mate pukupuku ranei ka kiia kia tangohia te huaora mo te rua marama.
Ko nga wahine hapu kua whakaritea tenei taonga mo te 100 mg i ia ra, engari he maha nga ra ki te inu i te huaora E e whakawhirinaki ana ki te ahua o te whaea kei te heke mai. Na, me te whakawehi o te marearea ko te roa o te akoranga he rua wiki.
Ko nga tangata whai mate pukupuku ka tūtohutia ki te tango tocopherol mo te toru wiki.
Ko nga tangata he raruraru kei te hanganga, ka tohutohu ahau ki a koe kia uru ki te mahinga marama o te maimoatanga me te huaora E.
Mo te mate kiri, me whakamahi e koe tenei taonga mo te marama kotahi.