Te kai me te hauora

Ka whai hua te ahunga kai ki te hauora. Kei ia tangata te ahuatanga taiao-ki te makona i te ahua o te matekai, no te mea he tohu tenei mo te whakaora i te ora. Na reira, ko te kai me te hauora e tino hono ana ki a ratau, na te nui me te nui o te kai o te tangata, ka noho tona oranga. Ko te whakamahinga o nga kai kino me te nui o te kalori e arai ana i nga raruraru ki te mahi o nga whekau o roto. Ko te kai hauora ka taea e koe te whakapoke i te tinana ki nga matū whai hua, te kaha, me te whakatauira me te whakapai ake i te mahi o te tukanga me te aukati.

Te kai tika mo te hauora

Ka tūtohutia e nga kaiparau te whakamahi i tetahi pene kai kaihoahoa i hangaia, ko etahi o nga huinga motuhake o nga hua ka tautoko i te ora, kaore hoki e pa ki te tinana.

I raro o te koroni ko nga kai-witi tino pai rawa, ko te tikanga ko te nuinga o taatau kai. Na kei reira nga huawhenua me nga hua , a, i te wa e whai ake nei nga kai me nga hua ika. Ko te taha ki runga ko nga hua miraka, he pai, he tino momona me nga pounamu, me te iti ake te nui o taua moni. Ma te pumau ki te kai pai, ka whiwhi te tangata i nga mea e tika ana mo te tinana.

Te tikanga me te kaupapa o te kai pai mo te hauora tangata

He ture nui etahi e awhina ai koe ki te kai i te kai tika mo koe:

1. Ko te tahua o ia ra kia tika me te rereke, e whai ana i te tauira o te tara o runga.
2. Ko nga kai whakahi ko nga huawhenua hou, me nga hua, ka mutu te hauora o te tangata.
3. I te wa e mahi ana i te tahua, he mea nui ki te whakaaro ki te waatea, ara, he pai ki te pupuhi i nga oriwa, hua me nga huawhenua i te raumati, i te hotoke, i runga i nga hua o te huamua.
4. Whakaaro ano hoki ki te huinga o nga hua, mehemea kaore pea ka puta te pupuhi, te pupuhi, te rereke ranei, te rereke.
5. I tua atu i nga kai taketake, ka taea e koe te whakarato paramanawa, hei tauira, nati me nga hua maroke. Ka tūtohu nga kaiparau ki te kai 4 wa i te ra.
6. Mo te hauora, he mea nui kia kaua te kai inu waipiro, te tote, te huka me etahi atu hua kino.
7. Kia mahara ko te tapiri atu ki te kai tika mo te hauora he tino mahi nui te mahi.
8. Kaua e wareware ki te kai i te wai nui, i te iti ake i te 1.5 rita i ia ra.

Mo te kai pai, ka iti te mate o nga mate tawhito me era atu raruraru hauora.