Ko te kōwhiringa pai mo te parakuihi hauora me te hauora he paratareti me te kareparāoa, he mea tinowari ki te whakarite me te taiohi hoki me nga pukenga o te tunu huawhenua tuatahi ka taea te whakatutuki i te mahi. He nui nga tohutao mo te rihi, engari ma te whakarahi i te hamaki me etahi atu kai, ka taea e koe te waihanga i tetahi maimoatanga hou.
Pehea ki te hanga i te omelette ki te kareparāoa?
Ko te kareparāoa paraoa me te hua manu - ko nga tohutao mo te tunu i taua rihi he tino ngawari, hewari-ki te whakamahi, he mea rerekë me te whakamahi i nga taputapu pai, he mea nui ki te whakarite tika i nga kai.
- Ko te mea ngaro o te omeleti ko te whakauru o nga kai. Kaore e taea e koe te whakamahi i te kaitautoko mo tenei kaupapa, he pai ake te pai ki te whakauru i nga hua ki te haupapa, ki te makawe ranei.
- He paraihe tawhito i roto i te parai parai ka tunua i te ahi iti, ka hipoki ki te taupoki. Ko te hanganga o te rihi he waiu, he paraoa i etahi wa.
- I roto i te mano tini, ka tunuhia te rihi i roto i te huarahi matawhito i runga i te tikanga "Bake" mo te 15 meneti.
- I roto i te oumu, he omelette me te kareparāoa, he tikanga whakamaori te tunu, ka rite ki te 20-30 meneti.
- Kaore e mohio ana nga maoa katoa ki te tunu i te omelette ki te kareparāoa mo te tokorua, engari i tenei waa ka pai ake te ahua. Whakamahia mo tenei kaupapa he huinga maha, he mokete tautuhi ranei he hanganga mo te waiu wai. He 15 meneti te wa tunu.
Omelette me te kareparāoa i roto i te parai parai
Ka taea te maimoatanga tawhito mo te kareparāoa me te hua manu i roto i te parai parai i nga pihikete katoa. Mo te hua whakamiharo, ka tohua te hanganga ki te waiu, te paraoa, me te hika. Kohuatia i raro iho o te taupoki i runga i te wera iti me te wa e tunu ana, kaore te omelet i huri. Me whakairihia te Cabbage ki te paraharaha i te tuatahi, na te mea ka ngoikore nga pungarehu.
Kai:
- hua - 5 pcs.
- miraka - 4 tbsp. l.;
- paraoa - 1 tbsp. l.;
- hinu - 50 ml;
- te kānga - ½ st. l.;
- te tote, te pepa, nga mea kakara;
- kareparāoa - 200 g.
Te whakarite
- I roto i te parai parai, ka makahia nga pungarehu o te kāpeti, ka tukuna mo te 2 meneti.
- I roto i te peihana, whakaohohia nga hua ki te paraoa, te waiu, me te hika.
- Te wa ki te tote, te pepa me nga mea kakara, ringihia ki te kāpeti, whakaoho i roto i te parai parai.
- Hokihia ki te taupoki, whakaiti i te wera, whakaranu he omelette ki te kareparāoa tae noa ki te tunu.
Omelet me te kareparāoa i roto i te oumu
He reka me te tino whai hua he kareparāoa tunua me te hua manu i roto i te oumu. Ko te omelet e puta mai ana i te pupuhi, he parauri me te kakara reka. Ka taea e koe te whakamahi i te huinga iti o nga huawhenua, kaore ano hoki e tapiritia ki te kāpeti, i roto i tetahi keehi ka makona, ka reka. I te wa e tunu ana, kaore e taea te whakatuwhera i nga miihini tuatahi e 20.
Kai:
- kāpeti - 200 g;
- hua - 5 pcs.
- miraka - 100 ml;
- pata - 50 g;
- te kati o te kumine me te basil - 20 g;
- te tote, te pepa pepa hou.
Te whakarite
- Ka pupuhi nga pi, ka uru ki te waiu me nga mea kakara, ka tapahia nga kata.
- Ringihia ki te ahua o te hinu, ki runga ki te taatai i nga kohinga iti o te kāpeti.
- Kohuatia mo te 20-25 meneti i te 200 nga nekehanga.
Omelet me te kareparāoa i roto i te maha
He mea tinowari ki te whakarite i te kareparāoa me te hua manu i te tini. He pai te Omelet, he whakawhetai ki te tohatoha o te wera. Ka taea te tapiri ki te pihi, engari ki te mea kua pakeke nga pungarehu, ka pai ake nga meneti meneti 5 i roto i te wai kohua me te tino hauora i mua i te tapiri ki te rihi.
Kai:
- hua - 6 pcs.
- kāpeti - 200 g;
- miraka - 100 ml;
- greens - 20 g;
- aniana matomato - 2-3 huruhuru;
- te tote, te pepa;
- hinu - 50 g.
Te whakarite
- He parauri te tae ki te paraoa "Baking" mo te 5 meneti.
- Patupatua ki nga kiriwi me te waiu.
- Ringihia te ranunga hua manu i runga i nga pungarehu, te tote, te pepa, te tauhiuhia ki te otaota.
- Kaua e huri i te aratau hei tunu i tetahi omelette ki te kareparāoa mo te 15 meneti, ka hipoki ki te taupoki.
- Ki te hoatu i tetahi rihi hei momotuhia mo etahi atu meneti tekau ma tahi, ko te waa anake hei tango me te tapahi.
Omelet me te kareparāoa mō te tokorua
He tino pai mo te parakuihi ka waiho hei omelet ki te kareparāoa mo te tamaiti, he paraoa. Kaore tenei ahua o te tukatuka e pa ki te reka, a, ka uru atu te taonga ki te kore hinu. Mena kaore he motumotu i roto i te kari, ka taea e koe te whakamahi i te waahanga maha ranei te hanga i tetahi hanganga mo te waiu wai.
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 50 ml;
- te tote;
- kāpeti - 100 g.
Te whakarite
- Whakamahia te kāpeti mō te 5 meneti, te wera, te tapatapahi rawa.
- Whakanuia nga hua ki te waiu, te tote tote, te tapiri.
- Ringihia ki roto i tetahi pouaka whakahou, hoatu ki te pati wai, ka hipoki.
- Kuki mo te 15 meneti ranei tae noa ki te taka.
He kareparāoa i roto i te moaitihi me te hua manu
I mua i te hanga o te omelette ki te kareparāoa i roto i te moaitihi, me whakaitihia te inflorescence kia iti rawa. Ko te tunu o te rihi e rereke ana i te papaaho, engari mo te kore o te hinu, no te mea he mea pai te kai mo te hunga e ngangare ana ki te taimaha nui. Ko te parakuihi paraoa, i te mea kua rite i roto i etahi meneti.
Kai:
- hua - 3 nga wahi;
- tae karapu - 100 g;
- miraka - 50 ml;
- te tote, te pepa matomato.
Te whakarite
- I roto i tetahi oko motuhake mo te tunu kairuiti, ka whiua nga hua, te tote, te pepa, me te kawe i te waiu.
- Tapahia te kāpeti ki roto i nga rauhanga iti, me whakauru ki nga hua.
- Ko te Kuki i te kaha nui mo te 5 meneti.
- A, no te mahi i te omelet tapahia ki wahi, ka tauhiuhia ki te otaota.
Omelette me te kareparāoa me te tīhi
He pai te hui o te kareparāoa me te hua manu me te tiihi, a ka tunua i te ahua o te maoa o te omelette ka tino miharo te hunga kaikai me te hunga e kore e pai ki tenei huawhenua. Ka taea te tapiri i nga karepe, i runga i nga hiahia o te tangata whaiaro, ka taea te whakamahi i tetahi mea maamaa, paraoa ranei, he putiputi paku ranei. I tetahi take, ka rere ke te rihi.
Kai:
- hua - 4 nga wahi;
- tīhi - 100 g;
- kāpeti - 100 g;
- miraka - 50 ml;
- te tote, te pepa, te otaota;
- hinu - 20 g.
Te whakarite
- Kohuatia te hua, ka whakakiia te waiu me te tihi ka tunuhia.
- Te tote me te pepa.
- I roto i te paraoa paraihe paraoa i te ranu hua, ka horahia te tipu o te tipu, ka tauhiuhia ki te otaota.
- I raro i te taupoki, whakakotahi i te omelette me te tīhi me te kareparāoa mō te 10 meneti.
Omelet me te kareparāoa me te broccoli - tunu
He reka me te tino ataahua he omelette me te broccoli me te kareparāoa. He pai te whakauru o nga pungarehu, ka tunua i te wa kotahi, a ka pai te hua ki nga kai maoa katoa. He pai te rihi kai mo te parakuihi paraoa, i hohoro te tere, me te kore he pakaru, engari ko nga mea kaore e pa ana.
Kai:
- hua - 5 pcs.
- broccoli - 100 g;
- kareparāoa - 100 g;
- miraka - 50 ml;
- tīhi - 100 g;
- greens, te tote, te pepa.
Te whakarite
- Ko te inflorescence o te kāpeti me te whariki waipiro mo te 5 meneti, te wera, te tapahi pai.
- Patupatua nga hua, whakauruhia te waiu, te tote, te pepa, te tiihi tunu.
- I roto i te parai paraoa, te whakarewa i te pata, te parai i te inflorescence, ringihia te papatipu hua.
- Kapihia te taupoki ki te peita me te broccoli me te kareparāoa mo te 10 meneti.
- Mo te rua meneti kia rite ki te whakatipu ki te otaota, mahi pai noa.
Omelette me te zucchini me te kareparāoa
Ko te reka me te makona ka waiho hei omeleti i te kareparāoa me te hua manu me te zucchini. He pai te whakauru ki te reka o nga huawhenua, no te mea ka taea te awhina i te rihi ki nga mea kakara, nga kakano aroha me nga kai kai, hei tauira, te pounamu me nga tunu paowa. Ka tika, me te tua atu o te tiihi, he pai ake te hiku.
Kai:
- hua - 5 pcs.
- miraka - 50 ml;
- zucchini - ½ pcs.
- kāpeti - 200 g;
- suluguni - 100 g;
- tote, pepa, thyme;
- pata - 20 g;
- tapatapahi greens;
- bacon - 50 g.
Te whakarite
- Whakanuia nga hua ki te waiu, te tote, te wa ki te tote, te pepa, me te pupuhi o te thyme maroke.
- Whakaatuhia te hiku.
- Whakainumia te poaka, tāpiri pata me te maka kareparāoa, he tapatapahi rawa.
- Ringihia nga hua, ka hipoki, ka koroka mo te 10 meneti.
- Mahihia te omelette, me te matomato.
Omelet me te kareparāoa me te tōmato
Kai reka, ka whiwhi koe i te kareparāoa me te tōmato me ngā hua, ka tunua i roto i te parai parai. Ko te tunu mo tenei rihi ko te ao, a ka taea e koe te whakauru ki nga momo kai reka katoa. He pai te whakakotahi i nga huawhenua me o koeme me te oregano, a, ko te kai o te tiihi me te kai kai ka tino pai te kai me te kai.
Kai:
- tae karapu - 100 g;
- tōmato - 2 pcs.
- pepa reka - 1 wahi;
- riki - ½ pcs.
- pata - 20 g;
- hua - 6 pcs.
- miraka - 100 ml;
- te tiihi riki - 100 g;
- bacon - 50 g;
- tote, pepa, oregano;
- tapatapahi greens.
Te whakarite
- Te riki riki me te riki tapatapahi rawa, te paraoa.
- Whakaatuhia te wero o te pepa me te tapahi i nga pungarehu.
- Te wera i te wera iti mo te 3 meneti, te tohi i te tōmato.
- Whakanuia nga hua ki te waiu me te tiihi. Te wa ki te tote, te pepa me te oregano.
- Ringihia nga huawhenua, whakaohohia he iti.
- Me hipoki ki te taupoki, whakaeke mo te 10 meneti.
- A, no te tauhiuhi ki te otaota tapatapahi.