Ka whakaarohia nga kaihoko kaipoi he kai tino pai mo te tinana o te tangata. I roto i nga tikanga tuku iho a nga iwi rereke, ko etahi, ko etahi atu whakaaro ranei o nga kai reka e whai kiko ana. Mo te kohuatia me nga hua parai, te poroporo me te pupuhi mo te parakuihi, e mohio katoa ana matou, engari e hiahia ana koe ki etahi momo.
Ko etahi atu whakaaro rongonui mo te parakuihi i ia ra, ka whakaaturia i roto i nga tohutao e whakaaturia ana i raro.
Ko te maatauwari rawa, te hauora me te nohopuku tere ko te whakarite i te hanewiti mo te parakuihi.
Kohuati ki te tīhi me te pata
Kai:
- te taro pango nui;
- pata, taiao;
- Te kānga pakeke me te parauri (brynza).
Te whakarite
Ka tapahia e matou te taro me te tiihi. Ka horahia te pata i runga i tetahi rohi taro kaore i te papaa matotoru, ka waiho e matou tetahi tihi tihi o te rahi e tika ana i runga. Mena kaore i te nui te sandwich ki te hanga i te tuarua o te poaka he paraoa kohuatia te koiora me te miraka me te taro. Mena ka takoto ki runga i ia hanewiti i runga i te pihi me te pounamu, te coriander - ka tino pai ake, ka pai ake.
Ka mahi matou me te kawhe, te tipu hou ranei me te rēmana.
He mahinga ataahua i rongonuihia i roto i te whenua Slavic te parakuihi - te pihi me te tiihi ki te kirīmi kawa, ka taea e koe te peke (+ taro). A, ki te pehi koe i te iti, ka taea e koe te tunu i te pati panui reka, he mea tino pai mo te whanau.
Te tihi tihi mo te parakuihi
Kai:
- tīhi - 300 g;
- hehei heihei - 3 nga wahi;
- te paraoa, te witi, te oatmeal ranei - 3-6 st. koko;
- te kefir, te miraka ranei te kirimiri hei whakatipuranga;
- pata.
Te whakarite
Whakaranuhia te tiihi, nga hua me te paraoa i roto i te peihana mahi, te tapiri i te miraka iti, te kirikiri, te kefir ranei (ko te paraoa pokepoke he paku atu i te pancakes). Ka taea e koe te whakauru i te paraoa pokepoke ki te kaitautoko. Whakakihia te ahua o te ahua me te whakamatautau. Kohuatia i roto i te oumu mo te 25 meneti. Whakaritea mo nga wahi me te mahi ki nga tipu reka me te kawa. E inu ana tatou i te tii, he pai te whakamahi i te whakamahana mahana hou mo nga tamariki. I roto i te hanganga o tenei panuku, ka taea e koe te whakauru i te iti o te purapura i tunuahia inanahi, i tetahi atu paoa iti ranei.
Ka whai ake i te tohutoro kotahi ano, ka taea e koe te whakarite i nga kapi reka mai i te miraka kua oti , ka mahue atu i te ananahi (te kawhewheat, te raihi, te paara peara, me etahi atu).
Te kai parakuihi hauora - te miraka me te koko me te pupuhi
Kai:
- yogurt kore te ora thermostatic ora - 150-200 ml;
- te huka (kei te ahua o te paura) - 1 tīpune;
- te kounga kaoa ko te korob - 1-3 tsp.
- hinamona - 1 pinch;
- he hou nga kaipupuri .
Te whakarite
Whakaranuhia te koko ki te huka (he mea tika kia kore he ngongo). Tāpirihia he hinamona me te miraka. Toro tino. E kai ana tatou me nga paraihe horoi i te mate, i te tea ranei.