Ko te rihi, kai i te ata, kia makona, te kai-kaha, a, he pai, he reka. He mea nui ano te tere o te tunu kai. E whakapono ana nga kaiparau ko te parakuihi ko te kai tino nui.
Ko te tohutao mo te parakuihi tika mo te paraiti
I te ata ka taea e koe te tunu paraoa mai i te rai, te oatmeal me etahi atu pata. He pai ake te nuinga ki te kōwhiringa tere - muesli, he maama noa ki te whakaki i te waiu. Ako ki te tunu i te paraihe oatmeal reka.
Kai:
- oat flakes - 3 tbsp. koko;
- wai 100 ml;
- walnuts - 2 nga wahi;
- hua - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Kohuatia te wai, makahia nga tihi ka tunu mo te 2 meneti. Tangohia i te pereti ka mau i raro i te taupoki mo te 5 meneti. Mahi ki nga nati maru me nga pihanga o te hua.
Ko te tunu mo te hapa parakuihi he omelet i roto i te oumu
Ko nga hua he hua mo te kai kai . Ko te Omelet me nga mea rerekē he mea pai mo nga kai wawe.
Kai:
- hua - 6 pcs.
- miraka - 580 ml;
- riki - 1 wahi;
- kareparāoa - 3 inflorescences;
- tōmato - 2 pcs.
- pepa - 1 wahi;
- te tote.
Te whakarite
Ka taea te whakamahi i tenei tunu parakuihi i te nuinga o nga kai. Kohuatia te kāpeti, kohia etahi atu huawhenua, ka tapahia nga mea katoa ki nga poraka iti. Tangohia te puka, ringihia he hinu oriwa ki roto, ka whakatakoto i nga huawhenua. He pai te whakauru i nga hua ki te waiu ka tohua te tote. Ka tukuna te ranunga hua ki te pokepoke me te tunu i te oumu i te 200 nga nekehanga mo te 20 meneti.
Yogurt cocktail
Kai:
- miraka - he 100 g;
- hua - 0,5 nga mea;
- wai o te karaka - 0,5 nga mea;
- Hua witi - 2 tbsp. koko;
- te huka - 0.5 tbsp.
Te whakarite
Whakakotahitia nga kai kua oti te whakarite me te whakauru i roto i te pupuhi. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te hoatu etahi honi mo te reka.