I roto i to tatou latitudes kiwi ka taea te hoko tata tau-a tawhio noa. Engari he aha ta tatou e mohio ana mo tenei hua, ki te mea he mea reka, ka hipokihia ki te kiri-kiri, he ahua ataahua ano hoki te ahua? Ko te tikanga, he maha nga mea whaihua a Kiwi mo te mate taimaha me te hauora. Ko te nuinga o tenei hua ko te mea e tiakina ana e ia nga raukahu whai hua ahakoa i muri i te tiaki.
Ngā āhuatanga whai hua o te kiwi me te whakahē
Ko te hanganga o tenei hua ko te maha o nga matū, na te mea:
- Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka nekehia te cholesterol mai i te tinana.
- Whakapai ake i te tihi me te whakawhitinga , e whai hua ana ki te mate taimaha.
- I muri i te hakari nui, kai i tetahi kiwi, ka taea e koe te aukati i te puta o te ngakau pouri i roto i te kopu.
- Ka taea e koe te tu atu ki nga raruraru maha, he mea nui ano hoki mo te ngaro o te taumaha, no te mea e kai ana te iwi i te wa kino me te reka o te caloric, etc.
- Kua tere te whakaora i te puna. Ko tenei taonga whaihua o te kiwi he mea tino nui mo nga tane me nga wahine e uru ana ki te takaro.
- He nui te tote, ka whakaheke i te whakaaturanga o te edema me te whakatairanga i te mate taimaha.
- Ka horoi i nga pungarehu mai i nga hua o te pirau. Mahalo ko te mea tenei i te aroaro o te cellulose.
He whai hua ano hoki a Peel kiwi. Kei roto i te maha atu o nga antioxidants, i te rite ki te pupuhi. Na reira, ka taea e koe te horoi i nga hua hei tango i te kapi me te kapo tahi me te kiri.
He takahi tenei hua. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te kiwi ki nga tangata e kaha ana ki te urupare mate. Ko te aro ki tenei hua ka tukuna ki te waikawa iti o te wai kawa.
Te kai i runga i nga painga o nga hua kiwi
Tau nama 1
Ka taea e koe te whakarite mo koe i te ra i runga i te kiwi. Ka taea e koe te whakapau kotahi i te wiki. I tenei ra e kore e taea e koe te kai ake i te 1.5 kg o nga hua me te kore atu. E taunakihia ana kia wehewehea te tau katoa ki roto i nga 5 huihuinga. Mo te inu, ka whakaaetia ki te inu i te wai kaore i te waipiro, te tea matomato me nga pungarehu otaota. Ka taea e koe te peke atu i te 1 kg ia ra. Ki te whakawhānui i tenei tikanga o te mate taimaha ka taea te rarahi o nga ra 3.
Tau nama 2
Kei reira ano hoki he kai a-wiki, e hāngai ana ki te whakamahi i te kiwi. I tenei wa, ka taea e koe te peke i te 4 kg o te taimaha o te taimaha. Ko te tahua mo enei ra e whai ake nei:
- Parakuihi: huamata, ka tunuhia mai i te aporo matomato, kiwi, te karepe, 2 tbsp. koko o te germ witi me te 4 tbsp. Tuhinga o mua. Ki te whakakiia me hiahia koe ki te 140 ml o te miraka taiao.
- Ko te tuarua o te parakuihi: he inu i hanga mai i te waipiro , he karaka, me te 2 st. koko o te witi me te 140 ml o te wai tonu.
- Kai Kai: me mahi te kohu mai i te 200 ml o te waiu ngako iti, 35 g te mango, 0.5 tepu o te honi kounga, 1 te wai, 1 tbsp. koko o te witi me te tira o te vanilla.
- He parakuihi o te ahiahi: he potae i te 0.5 tbsp. te miraka, 180 te kiwi, 1 tīpune o te huka me te 1 tīpune o te pistachios tapatapahi.
- Kai hakari: he wahi taro mo te mate pukupuku, 1 tbsp. te miraka me te 1 tīpune o te witi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te 50 go te tiihi iti me te 120 goro rīwai i mahia mai i te kiwi me te mint.
Tau nama 3
He rua wiki hoki te kai, e taea ai e koe te ngaro ki te 5 kg o te taimaha o te taumaha. Kei runga i te rereke o nga ra e 2.
Ko te ra tuatahi
- Te parakuihi: kiwi 3 nga pihi, te hua kohuatia, te rohi taro me te tiihi, me te tea ranei te kawhe kaore he huka.
- Ko te kai: kiwi 5 nga pihi, huamata huawhenua, kaua e neke atu i te 280 go te kaoa heihei, e hiahia ana koe ki te tunu.
- Kai hakari: kiwi 3 nga pihi, 230 g te tiihi iti-momona, te tea matomato ranei te wai.
- I mua i te haere ki te moenga: he tihi iti te ngako me te karaihe o te kefir iti-ngako.
Ko te ra tuarua
- He parakuihi: kiwi 3 nga pihi, 2 hua paraihe, he paninga pango pango, me te wai.
- Te kai: te kiwi 5 nga pihi, te tihi o te ika ngongo, te hukahuhu, te 3 tōmato, te 1 te rewena, te tea me te kore huka.
- Kai hakari: 230 go te kohua heihei, kohuatia te hua manu, huamata hua me te kiwi.
- I mua i te moenga: kiwi 2 pcs. me te 240 g te tīhi iti-ngako