Ko te Mudras te yoga o nga maihao. Kaore he mea maere ake i te ako me te mahi i etahi waahanga poto noa, mo te whakaaro he mea tika kia huri noa i te waahi o nga ringa. Ko te nuinga o nga tangata i te taimaha ma te mahi i te yoga, engari kia maharahia ko te yoga te whakakore i te kai kararehe. Mudras mo te hauora me whakahuatia i ia ra, kaore i te kotahi, engari he maha nga wa i te ra.
He paru mo te mate taimaha, he mea kawari ake mo koe ki te kawe mai i te ahua. Ina koa, kaore e taea e nga papaera whakaora whakaora te awhina i te painga o te tinana me te whakaiti i te taimaha o te tinana, engari ka ora ano ia i nga mate maha. A feruri i te tahi o teie mau mea ohie, tera râ, e mea maitai no to outou manimani rima:
- Te Mana Maama . Whakaarohia nga pona o te mowhiti, waenganui me te nui o nga maihao, ka whakaitihia atu nga maihao katoa.
- Tuhinga . Me aki nga ringaringa ki tetahi ki tetahi taha. Ko nga atu taangata ka haere ki te kati i waenga i nga nikau.
- 3 nga pou o te mokowā . Katia te taha waenganui me te muru o nga ringa o to ringa matau me nga maihao kotahi i to maui. Kei te taha maui te taha maui o te taha maui e tata ana ki te turanga o waenga o nga ringaringa o te ringa matau. Tuhia ki te ringa iti o to ringa matau. Tuhia te ringa matau o te ringa matau i waenga i te ringa tohu me te ringaringa o te maui
ringa. - Te wai pai . Ko te ringa iti o te ringa matau ka piko, ka pana ki te turanga o te tumuaki, ko te tino take o te pupuri i te ringaringa iti. Ki to ringa maui, mau ki te taha raro, ka waiho tou ringa maui i runga i te ringa o to ringa matau.
- Tuhinga o mua . Ko nga ringaringa e wha o te ringa matau, ko te katoa, engari ko te nui nui, kei te awhi i te taha o raro, me te tautoko i nga maihao o te ringa maui. Ka waiho noa nga kumete i roto i te taha o waho, me te whakaata i te kakau o te peihana.
Ko enei paparo taiao e taea ana e koe ki te whakarite i nga mahi o te kopu, te pungarehu, me te kawa o te taiu, me te kaha ki te whakapakari i te mate me te tere ake i te paanga. Whakamahia i roto i te taangata pai, e pai ana i etahi wa i te ra.