Yoga me te osteochondrosis

Ko tetahi o nga huarahi kaore i te rongoa ki te maimoatanga i nga mate turoro ko te yoga. Ko te Osteochondrosis, me era atu mate o te taputapu motuka, he tikanga, me whai maimoatanga matatini, engari kaore he taakuta e tautohe me te mema ko nga mahi whakahirahira rongoa ko te taputapu pai mo te maimoatanga me te aukati.

Ma te osteochondrosis, he mahi nga mahi a yoga:

  1. Ko te whakahou o nga uaua - ko etahi uaua o muri (e whakawhirinaki ana ki te momo osteochondrosis) ka pupuhi, kaore he taamaa me te mamae. Kei te raruraru ratou i te kai tōtika, te whakaheke toto, me te tarai i te kirika, e arahina ana ki te mamae mamae. Nga mahi a Yoga me te osteochondrosis hei awhina i enei uaua.
  2. Te whakapiri o te hiku - ko te tino maimoatanga o te osteochondrosis na yoga. Ki te osteochondrosis, ka whakaheke te tawhiti i waenganui i nga kōpae intervertebral, e whai hua ana i te wahanga o nga mahinga o nga kōpae. Ma te awhina o te yoga, ka piki ake te tawhiti i waenga i nga puranga.
  3. Ko te whakapakari - yoga, hei ahua o te mahi tinana, e whakangungu ana io tatou uaua. Ko nga mahi o te yoga mo te osteochondrosis ka mahi i te mahi aukati, mai i te kaha o te corset muscle hei whakakaha i te uta mai i te taura me te aukati i nga hokinga.

Ngā Mahi

Ko ta matou whakaaro kia mahi koe i te uaua o te yoga ki te osteochondrosis cervical.

  1. Nga mahi katoa o te yoga mo te maimoatanga o te osteochondrosis o te kaki ka mahi tatou i runga i te papa i runga i nga rekereke. Ka hurihia e matou te upoko ki te pokohiwi, titiro me nga kanohi i muri i to muri, whakatika o ou kanohi, ngana ki te tuhi i to pakihi ki runga i to pokohiwi, kia tiakina te raina o te taura me te kaki (kaore te kaki e neke whakamua ranei ki maui). Te awhina ringa - ka okiokihia e matou ki te papa me nga tohutohu o o matou maihao, ka tohatohahia e matou te hiku i muri i te tohu. Kia mau ki te tūranga i ia taha mo te 2 meneti. He mea tika ki te whakatika i te tirohanga - tenei, i roto i era atu mea, ka whakapai ake i te tirohanga.
  2. Whakanohia o ringaringa ki runga i ou turi, hurihia to upoko ki te pokapū, whakahekehia te kae i runga i tou uma. E mohio ana matou, he aha te kaha o nga uaua o te kaki, me te titiro kei te hurihia te tuara.
  3. Ka whakahokia mai te upoko ki te pokapū, ka pa te ringa ki runga ki te matenga, me te taimaha o te ringa e takoto ana i runga i te upoko, ka whakaheke i te upoko i runga i te pokohiwi me te taringa. Ko te ringa tuarua e toia ana i roto i te huarahi whakawhiti. Ko te tikanga, whakamarohia te hiku me te mata o waho o te kaki.
  4. Ka hoki matou ki te pokapū, ka pa te ringa ki tera taha ka whakahua ano i te whakawhitinga o nga uaua kaki i tera taha.
  5. Ka whakahekehia te tauera ki te pouaka, ma te pataki me nga ringa e rua, ka whakaheke i te upoko i raro i te taimaha o nga ringa. Ka itehia e matou nga rota o te koroua me te whakawhānui i nga uaua o te kaki. Whakamahia te taatai ​​o te katoa: ko te rohe tawhito, muri iho ko te tuna, me te huri i te tuara o raro. Ka ngana nga papapa ki te kopu ki te kopu, a ka toha te upoko ki te kiri. Koinei, kaore e wahia ana e tatou, engari i te taiao, i roto, i roto, ki te kopu. Ma te tuku iho ki runga i te morahi, ka whakatikahia e mätou he tūranga me te hohonu o te manawa.
  6. Me tipu tonu, ka paku te upoko. Ka tamata tatou ki te tuku kia noho, kaore he wero o nga uaua. Ngā ringa i runga i te papa. Ka tohatoha atu to mahunga ki te rae me te waahi. Whakanuia tenei huarahi i te hiku.