I te pakeke me te kore o te nui o te mahi motuka, nga uaua, nga pungarehu e piri ana, nga pikapa tinana, kaore e mahi ana, e kaha ana. No reira, ka puta nga mate. Ko te Yoga ko te elixir o te taitamariki tuarua mo nga wahine tawhito. Ka tino whakahoki ia, ka hoki mai te aroha ki tona tinana.
Ngā Mahi
Ka whakahaerehia e matou he huinga mahi mo te koroheke, ahakoa, i te tikanga, kaore he waa taangata. Ka taea te whakamahi e te hunga tīmata ki te yoga o nga tau.
- Ko te Triangle ko te kaupapa tuatahi. Kua wehea nga tauera, kotahi ringa i runga i te hipoki, ka timata koe ki te heke iho, tae atu ki te pito o tona rohe. Whakawetohia to mata me te ara ake. Kia rite tonu te hau, titiro ki te nikau. Ka whakatika taatau. Ka mahia e matou i tera taha.
- Mai i tenei tūranga, ka neke matou ki te tūranga tuarua. Ka wehe nga ringa i te taumata o te pokohiwi, ka titiro whakamua te mata, ka whakapauhia te waewae o mua i te taha matau. Ka whai tatou i te manawa. Whakatikahia te tūranga me te mahi i tera taha.
- Ko te turanga o te rakau - ka taea e koe te okioki ki te taiepa me to tua. Ka tangohia e tatou te waewae me o tatou ringa, maka ki roto ki te taatai o te huha, ki te mea e taea ana, e hono ana tatou i nga ringa, e tumanako ana tatou. Ko te taimaha o te tinana kei runga i te waewae tuarua, tika. I te wa o te wa, me whakarere te tautoko o te pakitara.
- Ka haere matou ki raro i to matou turi, ka whakaturia e matou tetahi waewae ki raro, ka tuwhera te waewae ki te taha tika. Ko te ringa i runga i te huha, ka hinga tatou i te taha o te waewae, ka ara ake te ringa mai i te hiku me te awhina ki te toro atu. Ka korero ano matou ki tera taha.
- Ka hinga tatou ki o tatou ringa, a tawhio noa i to tatou tuara, ka taea e tatou te neke, ka piko, ka kakiri te kaki ki te coccyx. Ka huri ano, ka piko - mahi 4 tau.
- Ka takoto ki runga i te kopu - te ahua o te hiku. Ka paku i raro i nga pokohiwi, ka titiro whakamua, ka pakaru nga pokohiwi.
- Ko te kopu matua - ka piki ake o tatou pokohiwi, ka heke iho o tatou rae, ka tango i nga ringa o o tatou ringa i raro i nga pokohiwi. Ka titiro nga tipu, nga waewae, ka piki ki runga, ka whakamahia anake nga uaua o te tuara . Ko tenei mahi ko te mea nui rawa atu i te yoga mo te koroua, no te mea ka awhina ia ki te mahi i nga uaua hohonu o te tuara, te whakapakari me te whakawhānui.
- Na roto i nga turi, ka peia atu i te papa, whakaarahia o tatou turi me te hanga i tetahi pa. Ka tuturi matou ki raro, ka maka ki o matou ringa.
- Ka takoto matou i runga i te ahua o te tamaiti mo te okiokinga.