Kua roa tenei ingoa rereke i te maha o nga whenua o te ao. He maheni - he ahua o te huawhenua, o te wai hua ranei, i tunua i roto i te pupuhi ki te pipi. Mai i nga reka o te wai, ka wehewehea nga mea kaore e tika ana, engari na te mea ka taea te whakaaro kia rite ki te rihi rereke, me te pupuri i te kai, kai noa i te maheni. Kei roto i tenei inu te maha o nga mea whaihua, me te mea tino nui, he mea ngawari, he tere te tangohia e te tinana, me te kore e paku te kaha ki te kopu. Ko te tino pai mo te kai me te kai pai he maamaa huawhenua.
He maheni paraoa
Kai:
- paukena - 600 g;
- rēmana - 2 nga wahi;
- karepe - 1 wahi;
- te hinamona - 0,5 tsp.
- honi (wai) - 1 tīpune.
Te whakarite
Te piu me te purapura, kohuatia te wai mo te 10 meneti ka tapahia ki poraka. Mai i nga rēmana me te karepe ka tohua te wai. Whakanohia te paukena me te hinamona i roto i te pata, ka hurihia pai, ka tohua te wai o te karepero me te rēmana, te honi, me te whisk hoki ki te papatipu rite. I te whakamahinga, ka taea e koe te whakanoho i etahi poraka huka i roto i te karaihe.
Nga tihana mai i nga huawhenua
Kai:
- tōmato - 1 pc.;
- kūkamo - 1 wahi;
- kefir (iti-ngako) - 200 ml;
- kāriki - 1 te kohu;
- te pāhiri - 1 paihere;
- te pi - 1 paihere;
- herewi - 1 paihere;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
Me pēhea te whakarite i te maheni huawhenua? Tomato, ringihia te wai kohua me te kiri, tapahia ki poraka. Kohuatia te kiri, ka tapahia ki poraka. Ka tapatapahia rawatia nga greens. I roto i te pupuhi ka tipuhia nga huawhenua, nga kata tipu, te karika pakaru. Whakaranuhia nga mea katoa. Ringihia ki te kefir, te tote, te pepa, ka whiua ano hoki. Ngahau koa i mua i te mahi.
He maha nga tohutao o nga maheni huawhenua, me nga momo huawhenua me nga kai. Ka taea e koe te waihanga i a koe ake, i runga i au manakohanga. Ko te mea nui ki te mahara ko te pai ake ki te whakamahi i te mirakare iti-calori te kefir ranei, a hei utu mo te tote - te hukarere maroke.
He maheni ngahuru
Kai:
- kareparāoa - 100 g;
- kāreti - 1 wahi;
- tōmato - 1 pc.;
- herewi - 1 kakau;
- kefir - 200 ml;
- moana kale (maroke) - 1 tīpune.
Te whakarite
Ka tunuhia te Cabbage me te kāreti ki roto ki nga poraka. Tāpirihia te tōmato ki te wai kohua, te kiri, ka tapahia ki poro. I roto i te pupuhi te tipu i nga huawhenua, te herewiwi, te kefir me te waiwi. Ko te katoa o te kirika tae noa ki te maeneene
He maheni Green
Kai:
- kāreti - 1 wahi;
- panana - 100 g;
- broccoli - 4 pcs.
- oranges - 4 pcs.
Te whakarite
Ko te karoti, te parakihi me te broccoli ka tapatapahia rawatia, ka maka ki roto ki te hinu. Whakakīa te wai katoa, ka werohia mai i nga tirango. He pai te wiri.