Ko te whakawhitinga mai i nga kai tawhito kua tunua ki te kai kai kia tipu. He mea tika ki te whakarite i te hinengaro hinengaro mo te whakarereketanga katoa o te oranga, me te whakakore i nga kai me te paraihe parai, paraoa, ka paowa haere i nga kai tunu ki te raw.
Ko te whakapai ake i te hinengaro ko te waa tino nui. Ma te kaha tonu o te wairua ka taea e koe te whakaoti i te whakawhiti ki nga kai whai hua. Me mohio koe kei te hono koe ki te taiao me te whakamahi noa i nga hua hou i roto i te puka kore. Mahalo pea ke ke liliu homou nofo'anga'i ha feitu'u lahi ki ha fale fiefia'i he koloá, liliu ha ngaahi ngāue, ngaahi kaungāme'á. Whakakorehia i roto i to haerenga oranga i roto i nga wharekai, i nga taarata haere, i nga pikitia me nga tipu.
Kia mahara tonu i roto i te nuinga, he tino pai te hauora, he kiri pai me nga makawe, he iti ake te painga ki nga mate o te taiao me te roa.
Ko te kai tino kai tika ko te kai anake i nga kai rawaka, ko nga mea e whakatairangahia ana e koe, e whara ana ranei i roto i te ngahere, te tipu, me era atu. He mea tino nui kia kaua te huawhenua me nga hua e tukuna ki te maimoatanga matū, ka tupu ana, kaore i te whakamahia nga whakaongaonga tipu.
Kaore e tino mahi nga hua me nga huawhenua mai i nga papaa taonga. Ko te tihi i te hua mai i te kiri ki te whakamahi i te waenganui o te toa taonga ka he ano hoki, no te mea kei roto i te kiri he maha o nga mea whai hua e tika ana mo te kai mata.
Ko te kai Raw he ara e ora ai te tangata ki te taiao me te kai noa i nga hua o te huawhenua me te kaimoana.
Me pehea taku huri ki te kai kai?
I muri i to whakatau koe i te whaainga maatau ki te whakawhiti ki te kai kai, me whakakikorua ano koe i nga rihi o mua me nga kai mataara, ara, i nga ra katoa i roto i te kai, ko te nuinga o te greens, o te hua, o te hua, o te rau huawhenua, me te whakaiti i te nui o era atu kai.
A, no te huri ki te kai matatini, ka whakakore i nga tiunu, nga hua paraoa me etahi atu hua rite e whai hua ana i nga mea kakara me nga momona. Me tuku noa nga kai parai, no te mea kei roto he puranga ngako matatini me te whiu i te kino o te tinana. Ko te whakawhitinga takirua mai i te kai tawhito ki te kai maroke e hiahiatia ana no te mea i roto i te whekau he microflora i "whangai" koe mo nga tau, a, ki te tino whakatikatika koe i te kai, ka taea e koe te whakaoho i te kino ki te mahi o te waahanga taiao.
Ko te microflora kapi e uru ana ki te tukatuka o te kai anake, engari i roto i te hanga o etahi huaora, a, mehemea ka tino rereke te kai mo te hua hou, ka mamae te mate o te mate.
Ki te kai kai, ka taea e koe te whakamahi i te nati, engari ka ngana kia kaua e pokanoa ki a ratau i nga wiki tuatahi o te huarahi hou. Kei roto i nga nati he huinga matatini e kai ana i te microflora ano e aroha ana ki nga kai paraihe katoa. Ko te roa o te huringa o te microflora, ka nui ake te kai ki nga kai noa.
Ko te whakawhitinga ki te kai paraoa ko te pai ki te timata i te mutunga o te puna, i te wa e puta mai ai nga kata tuatahi. Ko te tinana "hiahia" mo nga wana hou
Ko te roa o te huringa o te ripanga tawhito mo nga hua karepe e pa ana ki te marama kotahi, na ka taea e koe te whakatika i te hua o te kai maroke i te raumati, inaore he huinga o te hua o nga hua hou.
I te raumati, ka tipuhia nga aporo, te waipiro, te kāpeti, te kāreti me ētahi atu hua hou ka whai hua i te hotoke. I tenei wa o te tau, ka taea e koe te kai i te purapura o te pata, te hua maroke , te nati, te purapura me te sauerkraut.