Me pehea te tīmata i te kai kai?

Ko te whakawhitinga mai i nga kai tawhito kua tunua ki te kai kai kia tipu. He mea tika ki te whakarite i te hinengaro hinengaro mo te whakarereketanga katoa o te oranga, me te whakakore i nga kai me te paraihe parai, paraoa, ka paowa haere i nga kai tunu ki te raw.

Ko te whakapai ake i te hinengaro ko te waa tino nui. Ma te kaha tonu o te wairua ka taea e koe te whakaoti i te whakawhiti ki nga kai whai hua. Me mohio koe kei te hono koe ki te taiao me te whakamahi noa i nga hua hou i roto i te puka kore. Mahalo pea ke ke liliu homou nofo'anga'i ha feitu'u lahi ki ha fale fiefia'i he koloá, liliu ha ngaahi ngāue, ngaahi kaungāme'á. Whakakorehia i roto i to haerenga oranga i roto i nga wharekai, i nga taarata haere, i nga pikitia me nga tipu.

Kia mahara tonu i roto i te nuinga, he tino pai te hauora, he kiri pai me nga makawe, he iti ake te painga ki nga mate o te taiao me te roa.

Ko te kai tino kai tika ko te kai anake i nga kai rawaka, ko nga mea e whakatairangahia ana e koe, e whara ana ranei i roto i te ngahere, te tipu, me era atu. He mea tino nui kia kaua te huawhenua me nga hua e tukuna ki te maimoatanga matū, ka tupu ana, kaore i te whakamahia nga whakaongaonga tipu.

Kaore e tino mahi nga hua me nga huawhenua mai i nga papaa taonga. Ko te tihi i te hua mai i te kiri ki te whakamahi i te waenganui o te toa taonga ka he ano hoki, no te mea kei roto i te kiri he maha o nga mea whai hua e tika ana mo te kai mata.

Ko te kai Raw he ara e ora ai te tangata ki te taiao me te kai noa i nga hua o te huawhenua me te kaimoana.

Me pehea taku huri ki te kai kai?

I muri i to whakatau koe i te whaainga maatau ki te whakawhiti ki te kai kai, me whakakikorua ano koe i nga rihi o mua me nga kai mataara, ara, i nga ra katoa i roto i te kai, ko te nuinga o te greens, o te hua, o te hua, o te rau huawhenua, me te whakaiti i te nui o era atu kai.

A, no te huri ki te kai matatini, ka whakakore i nga tiunu, nga hua paraoa me etahi atu hua rite e whai hua ana i nga mea kakara me nga momona. Me tuku noa nga kai parai, no te mea kei roto he puranga ngako matatini me te whiu i te kino o te tinana. Ko te whakawhitinga takirua mai i te kai tawhito ki te kai maroke e hiahiatia ana no te mea i roto i te whekau he microflora i "whangai" koe mo nga tau, a, ki te tino whakatikatika koe i te kai, ka taea e koe te whakaoho i te kino ki te mahi o te waahanga taiao.

Ko te microflora kapi e uru ana ki te tukatuka o te kai anake, engari i roto i te hanga o etahi huaora, a, mehemea ka tino rereke te kai mo te hua hou, ka mamae te mate o te mate.

Ki te kai kai, ka taea e koe te whakamahi i te nati, engari ka ngana kia kaua e pokanoa ki a ratau i nga wiki tuatahi o te huarahi hou. Kei roto i nga nati he huinga matatini e kai ana i te microflora ano e aroha ana ki nga kai paraihe katoa. Ko te roa o te huringa o te microflora, ka nui ake te kai ki nga kai noa.

Ko te whakawhitinga ki te kai paraoa ko te pai ki te timata i te mutunga o te puna, i te wa e puta mai ai nga kata tuatahi. Ko te tinana "hiahia" mo nga wana hou te pi, te pāhiri, me te whakaae pai ki te whakawhiti ki nga rau mata hou me nga hua. I te raumati, ka taea te whakanui i te kai ki nga momo momo hua me nga huamata.

Ko te roa o te huringa o te ripanga tawhito mo nga hua karepe e pa ana ki te marama kotahi, na ka taea e koe te whakatika i te hua o te kai maroke i te raumati, inaore he huinga o te hua o nga hua hou.

I te raumati, ka tipuhia nga aporo, te waipiro, te kāpeti, te kāreti me ētahi atu hua hou ka whai hua i te hotoke. I tenei wa o te tau, ka taea e koe te kai i te purapura o te pata, te hua maroke , te nati, te purapura me te sauerkraut.