Ko te mate me te kai he kaupapa motuhake mo te korero. E mohio ana te tangata i te wa e hapu ana, ina koa i te tau tuatahi, ka paheke nga mate o nga whaea o te hunga e tumanako ana, a, ka timata ratou ki te "tohi ki runga" ki nga hua me nga hononga kore rawa e taea te korero. Ko nga momo o te kotakota kai, te mahi ki te waiu paraoa, kei roto i nga whao o tou mangai me etahi atu "ngahau" kaituhi he hītori kei roto i te tata o nga whaea katoa.
Engari, i tua atu i nga mea whakahirahira, ko te kai pai i te wa o te hapu he mea tino nui, no te mea he mea nui kia kaua e makona ana i nga reka me nga manakohanga, engari ki te whakarato i to tamaiti pepeha me nga mea katoa e tika ana mo te taatai me te hanganga o ngaa tinana katoa. He mea nui ki te whakahaere i nga mea anake e kai ana koe, engari me pehea e mahi ai koe.
Ngā Kaupapa Here o te Kai Painga I te wa e hapu ana
- He iti, engari he maha . Me arotake koe i te kai. Kaore e tika ana kia kai i te huarahi e whakamahia ana te nuinga o nga kaimahi: te parakuihi me te kawhe, te kai tina i roto i te tere me te taimaha taimaha taimaha i muri i te ra uaua. Mai i tenei wa, he mea nui ki te kai i te tini o nga kai, me te iti rawa atu i te 5 wa i te ra, mehemea ka taea, kaore he mahinga paramanawa me etahi atu "kai tukurua".
- Ka karanga matou ki te ahumahi kai kai . Ehara i te mea, ko te tikanga. Engari kia nui rawa te aro ki nga huawhenua me nga hua hou, no te mea ka "patu" te nuinga o nga matūkai.
- Nga huarahi o te whakarite. Kia mahara ki te kohua, tunua me tunua mo te tokorua he pai ake i te paraoa i te hinu.
- He ranu me te piri . Kaua e pupuhi - koinei te ara tika ki te kaimati , kaore e roa te haere mai. Ko nga mahinga ahumahi, nga ketchups me te mayonnaise e kore e tino pai te kai ma te mea nui o nga waiu, nga kaitiaki, me etahi atu taputapu.
Na, me pehea e tika ai, me pehea e kore ai e kai, me te mea pai hoki ki te karo i nga mea katoa, ka tohua ki waho. Na i runga i te aha te mea pai ki te whakanui i te mea kia pai ai te pai o te tamaiti i roto i te pukupuku?
TOP-10 te nuinga o nga hua me nga hua whaihua mo nga wahine hapu
- Yoghurt . He nui atu te konupūmā - te "hanga whare" mo nga niho me nga wheua i roto i te waiu, me te "bonus" he ahurea huaketo rerenga pai, kaore e taea te whakamahi i nga hiahia. Engari e hāngai ana tenei ki nga miraka miraka hou, hou. I roto i nga ahumahi ahumahi, kaore, mai i te "ahurea ora" he ingoa noa.
- Te ate . Ko te puna huakore o te huaora B, te pūmua me te rino, he mea nui ehara i te mea mo te pēpi anake, engari mo te whaea. Ko te mea ko nga wahine hapu ka "hinga" te hemoglobin, ka arahina ki te mate matewai o te kopu.
- He ika , he pai ake te moana, engari ehara i te momo hinu. Ko te puna kore o te ūkuikui me te huaora D, e kawenga ana mo te hanganga o te pūnaha o te tamaiti. t
- Kāreti . Ko te tahua o te beta-carotene me te huaora A. Me tino tupato nga mea o muri, no te mea ka nui te kino o te tamaiti i te tamaiti. Kaihia he huawhenua hauora me te tarutaru huawhenua, hei tauira, te miraka me te kirimiri kawa - ka pai ake te tango i nga huaora.
- Oatmeal . Mahalo, ko e tafa'aki mahu'inga tahá. He nui te kiko o te kiri, me te painga hua ki runga i te tipu o te whaea o mua, he mea tino nui.
- Nati . Kei roto i te maha o nga waikawa fatty polyunsaturated, he mea nui mo te roro me te pūnaha taiao hei katoa. Engari, kaua e tukinohia i konei - ka taea e ratou te whakautu i nga tauhohenga mate.
- Mango . Ahakoa tona ahuatanga, kua kaha ake te pakiaka i roto i te kai o te nuinga o nga tangata o te wehenga toharite. Kei roto i nga mea e tika ana mo te purapura o te papaha o te mate pukupuku, me te nui o te huaora A me C.
- Tuhinga . Ko tetahi puna pai o te pūmua huawhenua, mai i etahi atu rēmiki, he rereke i te mea ka ngawari te keri me te kore e "tahuna" te kiko.
- Nga purapura kua tipuhia . I te wa o te whakatipu i nga purapura, ka whakarahihia te whakarato o te huaora me te hauora.
- Hua . He reka, he pai, he whai hua hoki i roto i te pauna me te omega-waikawa.