Ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te pauna iti ka uiui he aha te kai mo te hunga e ngaro te taimaha, he aha te pai ake ki te kai i te ahiahi me nga kai e kai ana i mua i te mea kaore e moe. Kia whakaarohia nga tohutohu a nga kairanga kai, ka mohio hoki matou ki tenei patai.
He aha te kai mo te kai o te hapa - nga tohutohu
- Ko te korero tuatahi o nga kaimono kaiwhenua he tino ngawari, e kii ana ko nga kai o te ahiahi me uru ki nga kai o te poaka-iti. Ko tetahi o nga kai pai rawa mo te koikoi o te iwi ko te uma poaka, nga momo kohu me te ngako iti o te ika ma, hei tauira, he kirikiri. Hei rihi taha ki enei rihi e kore e taea e koe te whakauru atu i nga huawhenua maroke, pērā i te pīni matomato, te pīni, te kukama, te tōmato, te rētihi me te rarihi.
- Ko te piti o nga tohutohu ka awhina ki te hunga e pai ana ki te hupa, no te mea ko te whiriwhiri o te kai pai mo te hunga e ngaro te taimaha ko enei rihi tuatahi hoki. Engari kia mahara kia kore e tunuhia te hupa ki runga i te kai ngako me te hupa ika, he pai ake te whiriwhiri i nga huawhenua me nga hupa heihei. Kaihia tenei rihi kaore he taro, ka taea e koe te makona te mate o te mate, engari kaua e whakapataritari i te ahua o nga pauna moni.
- Ko tetahi atu mahinga mo te tina mo nga wahine iti he hua miraka-miraka. Hei tauira,
Ka taea e koe te hanga i tetahi kai reka me te rekareka, no te mea ka whakaranuhia te pata ki te 100 go te tīhi, e 200 ml te kefir me te 1 tsp. te honi. Kaua e nui atu i te 5% nga ngako nga hua o te waiu-miraka, kaore he raruraru i roto i te kopu, kaore hoki te matekai e raruraru ia koe a tae noa ki te ata. - He kai reka mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te niho reka taimaha he huamata hua . Mo tona whakamahinga ka whakamahi i nga aporo, te pears, te rōpere me ētahi atu hua, tae atu ki te miraka miraka iti. Kaua rawa e whakauruhia te panana ki te huamata, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he mohio ki te tuku i tenei hua.