Ko te Lacto-ovo-vegetarianism ko te kaupapa o te kai me te kai, i te mea ka tino wehe te tangata i nga kai mai i tana kai. Ko tenei kai ko te tino rongonui, no te mea ka taea e koe te kai i nga kai ka taea e te tinana te whakarato i nga mea e tika ana mo te mahi noa.
Nga putea me nga kainoho o te lacto-ovo-vegetarianism
Kua neke ake i te kotahi tau, kua tautohetia nga painga mo te whakarereke i te kai. Kaore i te whai hua nga kaitautoko o tenei raupapa o te mate taimaha, i to ratau whakaaro, kua whakakapihia te kai ki nga hua me nga hua miraka, kei roto hoki he potae me etahi matū whai hua.
Ko nga painga o te lacto-ovo-vegetarianism:
- Ko te whakapai ake i te mahinga o te pünaha mate pukupuku, engari he tika ake te taumata cholesterol . He tika tenei na te mea kei roto i nga kai kaiwhenua kei te tata te kore ngako.
- Ko te whakapumau i te kaha o te toto, a kua kitea e te hunga rangahau tenei korero mo te wa roa.
- I taunakihia he kai mo te hunga whai mate huka, me nga whakawhetai katoa ki te aroaro o te tipu tipu. Ko nga hua e kai ana i te lacto-ovo-huawhenua, ka whakaheke i te taumata o te ngako me te huka, e tika ana mo nga mate pukupuku.
- Ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
- Kei te kaha ake te kaha o te mate, me te oranga pai.
- Ko te kai ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taimaha, no te mea kaore te tinana e tango i te nui o nga kaiora me nga momona.
Na mo nga painga kei roto i te lacto-ovo-vegetarianism. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao mehemea kaore te tangata e kai ana i te kai, ka nui te mamae o te puna pukupuku. Kia kore ai e kaha ake te ahua o te hauora, ka tūtohu kia mau atu i etahi atu whakamahinga o te huaora i runga i te tikanga. Ko tetahi atu mea kino he maha nga kaipupuri o te hunga hara ki te hara i te kai, no te mea kaore e taea te makona te kai ki te kai o te tipu.
Lacto-ovo-kai kaiwhenua
Kia kore ai e whakapataritari i te puta o nga raruraru hauora, me tika te whakarite i to kai.
- tae atu ki te rima nga momo huawhenua;
- tae atu ki te wha o nga momo hua;
- tae atu ki te tekau ma tahi nga taumaha o te paraoa witi katoa;
- tae atu ki te waru nga mahinga o nga hua miraka miraka miraka;
- he rua nga hua, a he pai te whakaaro ki nga mea e whakamahia ana ki te tunu, me etahi atu.
Ko te mea nui mo te ngako o te tinana he mea nui ki te tiki mai i te nati me nga karepe, a ka kitea ano hoki i etahi hua, hei tauira, ko te avocados .