Kua mohio katoa tatou mo te wa roa he kupu pono me te whai hua: "Kai i te parakuihi, tohaina taau kai me te hoa, ka hoatu he kai ma te hoariri." Mena kaore koe e hiahia ana ki te tuku i to kai hakari ki te hoariri, ka kimi koe mo nga waahanga me pehea te whakarereketanga i to tahua ahiahi, kia kore ai he kino mo te hauora me te ahua?
Ki te mahi i tenei, ka tūtohu nga kairangataiao ki te whakarite i tetahi kai iti-calorie iti, ka taea te whakarite ma te whakamahi i nga kai tika. I muri i te katoa, ko te take o te mate taimaha ehara i te matekai o te matekai, engari ko te whakamahinga o te iti o te kalori. He pai te kai reka iti-calorie mo tenei. I roto i tenei tuhinga ka korerotia e matou ki a koe he aha te pai ake ki te whakarite kai mo te kai o te ahiahi, kia kaua e kino ki to ahua, engari kia neke atu i nga pauna moni e rua?
Kai reka iti mo te mate taimaha
Ko te tikanga tuatahi o te kai ko te kai i nga hua me nga huawhenua ka taea. Engari, me mahara kia kaua e neke atu i te 360 te maha o nga kaata i nga kai o te ahiahi.
Na reira, kia kaua e neke atu i nga tikanga kua whakaturia e nga kairanga kai, ko te kai mahinga iti mo te mate taimaha me whakauru nga hua pērā i te karaihe, te pineapi, te huapiro, te kiwi, te pear, te apricot, te aporo, te karakaro me nga hua. Ka awhina ratou ki te tahu i nga ngako, ki te horoi i te tinana o te "otaota" me te whakatau i te painga . Kaua e wareware ki nga rihi o nga huawhenua, no te mea ka whakapokehia te tinana ki te huaora me nga huinga tohu.
Ka taea hoki e te hapa iti-kalori mo te mate taimaha te whakauru i nga kai e whai ana i nga huamua: te kai rino, te heihei, te ika, te remu, te huka, te kefir, te tiihi, te tiihi ranei. A ko nga rihi he reka motuhake o te reka, ka taea te whakamahi ki te pua nani, te karika, te horseradish ranei te pepa. Engari, me mahara koe ki nga waahi, ka kai i nga kai maha i muri i te kai ka whakaaro koe he "hiahia tonu koe, engari i runga i te tikanga, nui." Na ka karohia e koe te whakakore.
He aha te tunu mo te kai iti-kalori?
Ko tenei raruraru e mamae ana i te tini o nga tangata e hiahia ana ki te noho ki te iti, ki te ngaro ranei i te taimaha .
- Kohuatia te raihi me te huawhenua, te miraka miraka iti.
- Kohuatia te tunu me te tunu tunu, te huamata mai i te beets kohuatia, 1 hua manu, 1 kiwi.
- Kohuatia te ika, huamata me te tipu, huawhenua me te raihi.
- Kohuatia te kareu heihei (te u) me nga huawhenua.
I a koe e kite ana, kaore e hiahiatia ana te whakaaro nui ki te whakarite i te kai iti-calorie mo te mate taimaha. He nui ki te whiriwhiri i nga kai tika me te kai i te whakaari.