A, no te taenga mai o te hararei, ka hiahia noa koe ki te whakatikatika i a koe ki tetahi mea motuhake, ka puta mai te moana o nga whakaaro kai reka. Engari, ehara i te mea he pai mo te hauora, ina koa ki te tirotiro i to taumaha me te pupuri i nga tuhinga o nga kaata katoa.
Kia kore ai koe e whakarere i a koe i te ahuareka, ko te nuinga o te ngaro o te taimaha e whakaine ana i nga rihi mai i te reo poaka kohuatia, te ihirangi caloric me nga taonga whai hua hei tuku i te hua kai. Ahakoa nga putea tino nui o te painga ka tino painga ki te reka o te reka me te uara kai o tenei kai. I roto i tenei tuhinga ka korero matou mo te take e taunakihia ai tenei hua mo nga kaihoko.
Ko te ihirangi kaata o te paraoa kohuatia kohua
I roto i tetahi pukapuka ka taea e koe te kite i te maha o nga tohutao rerekē, ma te whakamahi i tenei ma-hua. A, no te mea he iti te iti o te koiora o te koiora kohuatia: 146 kcal mo te 100 karamu o te hua, ka taea e ia te kai i nga mea katoa. Whakaarohia hei whakataurite: ko te kohinga caloric o te arero paraoa kohua he 165 kcal, reme - 190-195 kcal mo 100 karamu o te hua oti. I te korero mo nga painga me te kino o te arero pipi tunu, he maha nga painga. He mihi ki te ihirangi o te huaora B12 me te taonga ki te whakahaere i te konupora-waikawa-konupora i roto i te tinana, he maha nga kai i runga i te tahua, kei roto i te tahua kohua, engari me uru tahi me te kaha o te tinana. Mo te hunga e ngana ana ki te tango i te taimaha e tika ana mo te puranga uaua, ka whai hua noa nga hua o te kawhera o te paraoa pipi kohua. I roto i tenei take, he huaora huaora me te kohuke, he nui te nuinga o nga pūmua e mahi ana, e mahi ana i te hangawari o te tinana.
Engari, ahakoa te iti o te koiora o te pata paraoa kohuatia, he nui te cholesterol i roto i taua mea - e tata ana ki te 132 mg, ko te tikanga o tenei ra, kaore pea koe e kawe ki tenei hua. Koinei tana kino katoa.