Ko te pīni maoa e mau tonu ana ki a maatau, e tata ana pea ka tipu te tangata i tenei wa kaore he raruraru i runga i tona tuara, i te matapihi ranei, ka puta ki nga pakiaka o waho. I tae mai te ahurea ke ki Europe mai i nga iwi o Inia me te tonga o Amerika, engari i tino pai te whakatu i te rererangi o te hauauru. No te mea kaore he ahuareka, ko te kounga kai nui, ko te rokiroki roa, ka tipuhia nga pini ki nga wahi katoa. A i tenei ra he mea ngawari ki te kimi i te hoko, hei waahanga o te maha o nga kai, i roto i te rarangi o nga hua o te momo momo rihi. Mo o raatau kounga kai me te koiora iti , ko nga pīni ma e mohiotia ana e te hunga kai. Na tenei ko tetahi o nga waahanga whakahaerenga o te kai hauora.
Te ihirangi caloric o pīni ma
I roto i te ahua tino, he pini, kaore i te pīni, te reka o te reka, kaore i te kai. He ahuareka te hua o tenei hua, ko te nuinga o te waa ka taea te tiaki, te tunu, te taraiwa ranei, a ka mahi hei taakaha motuhake, hei waahanga ranei o nga rihi maamaa. Ahakoa kua maroke enei pīni, ka mema ki te wai mo te tekau ma rua haora i mua i te tunu kai.
Ko te ihirangi caloric o nga pīni maoa kohua he 102 kcal ia rau karamu, he nui te potaha, he iti rawa te ngako, engari he nui rawa te nui o nga pūhui waikawa - he nui atu i te 40% o te papatipu katoa. Ahakoa nga mea katoa e whakaarohia ana he tino whai hua no te nui o nga huaora me nga microcells i roto i tona hanganga. He iti iho te kohinga caloric o pīni maheni kēne - 99 kcal i te rau karamu, engari ko te rerekētanga ki te hua kohua e kore e nui.
E ai ki nga tohunga, ki te whakaiti i te pauna me te pini pihikete - he mea nui te hua. Ka hohoro ana ia ki te hanga i te ahua o te waatea, te pehi i te hiakai mo te wa roa. Engari he nui rawa ki te whakauru atu ki a reira, kaore ano, ko te mahara ki te nui o nga warowaiha i roto i tona hanganga.