Ko nga kaitautoko o te kai hauora me te kai kai, he maha nga hua e kai ana i te maha o nga hua . He pai hoki ki te whakarite mo nga ra o te wehenga ake, me kai noa nga hua reka. Engari, ehara i te mea e pai ana mo te whakamahinga kaha na te mea ko te nui o nga warowaiha me nga ihirangi caloric tiketike.
Na reira, ka tūtohu nga kairanga kai i te wa o te mate taimaha he hua iti-kalori me nga hua. Ki a ratou kaore koe e whai whakaaro ki te whiwhi taimaha me te wa ano ki te reka i nga mea reka i nga ra katoa, te whakatairanga i o wairua. I tenei ahua, he maha nei te hunga e hiahia ana ki te ahua o te hua ko te iti rawa-kalori? Na ko te whakautu ki tenei patai ka kitea e koe i ta maatau tuhinga.
Ko te hua iti rawa o te kalori
He mea tino kore ki te korero he aha te hua o te iti rawa o nga kawhera kaore i taea, no te mea he rereke enei i roto i nga momo rereke o te aporo me te peara ano. Heoi, ki te whakatau he aha nga hua he iti-kalori, me te kore e rite katoa.
Ko te tino kino rawa, no te mea ko te ahua o te ahua o te taiao te hua o te hua. Hei tauira, i te 100 karamu o te rēmana he 21 calories anake, i roto i te karaka 37 karaka, i roto i te karepe 35 kcal, i roto i te mandarin 38 kcal. Ko nga hua iti-calorie nga puna o te maha o nga huaora me nga ngako momona taiao, e whakapai ake ana i nga tukanga konupora i roto i te tinana, me te whakatere i te mate taimaha. No te mea ka taea te kai i nga wa katoa o te ra, me te kore e ripeneta.
Ko tetahi o nga hua iti rawa-calorie, ko nga raumati katoa e kai ana tatou i nga waahanga nui, ko te tirani - 25 calories me te meroni - 38 nga kapora. He reka, he reka nga hua hei awhina i te tinana o nga mea kino anake.
Ko etahi o nga hua iti rawa-kalori kei roto ano hoki nga aporo, he 45 kalori anake o ratou; pears - 44 kcal; pika - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Ko enei kai ka whakapai ake i te pūnaha hauora. Ko nga pears, nga pika me nga apricote e mahi hei tipu taiao, ka awhina i te tango i nga mea kino katoa mai i te tinana.
Ko nga hua iti rawa-calorie ka kiia he pineapi - 57 kcal; here - 52 kcal me kiwi - 66 kcal. He tino pai te mema o muri mo te ngaro o te taimaha, no te mea ka awhina i te whakakakara i nga rahui ngako me te tango i te rere o te wai mai i te tinana.
