E hiahia ana nga tane me nga wahine ki te ātaahua me te ahua ataahua. Ko te kai Kremlin e mohiotia ana e nga tangata katoa i tamata ki te hanga ia ia i roto i te wa poto. E ai ki nga tohunga, he mea tika kia ngaro ki te 8 kg ia wiki.
Ko te kai Kremlin mo te mate taimaha
He aha te ahua o te kai Kremlin he ara pai o te ngaro o te taumaha, e whai ana i te kai, te taro me te waipiro. Ma te piri ki a ia, ka timata te haukini ki te whakaheke. Mo te maha o nga tau, kua kaha te whakamahi a te iwi, nga kaitonoranga, me te whakaatu i nga whetu pakihi. Ko te ingoa ake i ahu mai i te Kremlin, no te mea ko nga rangatira rangatira anake i ngaro i te taimaha. Ka taea e koe te ngawari te tango i te taumaha ki te kai Kremlin, te kite i nga ture ohie:
- te arotahi ki te kai whakarite;
- te kaha ake o te mahi tinana;
- ki te whakakore i nga kai o te po;
- Kaua e tukuna.
Ko te tino o te kai Kremlin
Ko te kaupapa matua me te kore whakawhiti o te kai Kremlin ko te tautuhi i nga tohu, kaore i te maha o nga kaata, engari na te kukume o te waipiro i roto i te kai. He raupapa motuhake, e whakaatu ana i te maha o nga mea e tohaina ana ki tetahi hua mo te 100 g. Ko te mea tino miharo ko te iti rawa kei te kai, nga hua miraka, nga hua me nga karepe. Kua hangaia e etahi tohunga tetahi kaupapa, na te mea kawari ake te whakahaere i te kai me te mate taimaha.
- Kaua e taumaha, kaua e kai atu i te 40 nga taara i ia ra.
- Ko te taimaha e pupurihia ana i te wa e whakahaere ana i nga waeine ki te 60 i ia ra.
- Whakanuia te taimaha o te tinana ina pau ana i te 80 nga ra i te ra.
Ko nga ture kai Kremlin
Ka rite ki tetahi atu pūnaha, he maha nga ture me enei here:
- I tua atu i te tikanga o te whakamahi i nga tohu, me whakakore te tangata i te huka, te reta me te taro ma.
- He mea tika ki te mohio ko te mea ahakoa kei roto i te tepu tetahi hua e tohuhia ana ki nga tohu kore, kaore e whakakorehia te kaitautoko me te kore mutunga.
- Kaua e neke ake i te 200 g tetahi wahi o te noho kotahi.
- Kia kore ai te kai e puta mai me te kore e pangia - kaua e wehi ki te whakauru i nga mea kakara penei me te pepa, te horseradish, te kakano, te greens me te pua nani.
- Kaua e hatepea te kai o te kai, no te mea ka mutu ka mutu te whakamahi i nga matū pai mo te mahi tika.
- Ko te inu i nga kai Kremlin kia nui, kia kotahi me te hawhe ki te rua rita i ia ra.
- He mea pai, i te ata i runga i te kopu puku, 30 meneti i mua i te kai i tetahi karaihe o te wai makariri.
Ko te kai Kremlin - me pehea te tatau i nga tohu?
Hei whakahaere i te nui o te kai, ngana ki te whakaaro ki nga mono me nga polysaccharides. Hei tauira, ko te kai, te ika, he maunu he iti rawa te taurangi. Ko nga huawhenua he rereke mai i te 2 ki te 16 nga hua, nga hua mai i te 3 ki te 68, nga hua miraka mai i te 1 ki te 29. Ko nga tohu e hiahiatia ana mo nga tangata katoa, kei raro ake nei. Kia mahara, ko te kai i runga i nga tohu ka tohua i runga i te whakamahinga o te kai i te 100-200 g, kaore i te tuku i te kai.
Ko te kaupapa kai a te Kremlin
Mena ka tino whakatata koe ki te kaupapa kua whakaritea me te whai i nga tohutohu, me haere koe ki nga waahi e 4 o te kai Kremlin. Kaore ano tetahi tangata, ka oti ia ratou te whakawhiti, kaore i te whakaheke. Ko te take mo te hokinga tere o te taimaha - he mahinga koi o te whakahaere i te kai. I te mea i tohuhia e te hunga kua ngaro te taimaha, he uaua ki te wawahi i tenei kai, no te mea he pai rawa. Ko nga tikanga o te kai Kremlin ko nga ture e whai ake nei:
- 1 waahanga . Kaore i iti iho i te 14 nga ra te roa. Kia mataara mo nga warowaro tae mai, kaua hoki e neke atu i te rua tekau nga waeine.
- 2 waahanga . Whakanuia te nui o te moni e pau ana i te 5 i ia wiki. Ko te tikanga tenei mo te marama kotahi.
- Wāhanga 3 . Kia mau tonu te taimaha tinana. Ka taea te whakamahi kia tae atu ki te 60 nga rawe i ia ra.
- 4 tau . Ko te putanga me te tiaki o te tinana he mea noa.
Te tahua tauira mo te wiki:
Hua mo te kai Kremlin
I te mea ka mohiotia, ko te tikanga o te ngaro o te taumaha he tino kai nui. Ka whakaaetia kia kai i nga kai whanariki me nga harore mo nga karaihe. Ahakoa te ti'aturi i runga i tenei rarangi he tino ngawari ki te tautoko i te wa roa. He raupapa maatau tenei e whakakapi i te waahi o te raiona o te kai i tenei wa. Ko te kai Kremini, ko nga hua e whakaaetia ana ko te iti-carbohydrate anake - he tino atawhai me te kore e taea te kai e te mea kaore e taea. Kaore i te 14 nga ra ki te kai:
- rīwai i tetahi ahua;
- tunu;
- pati;
- pia;
- huawhenua, huawhenua me nga hua hei whakaiti.
Ko te kai Kremlin - Wāhanga 1
Ko te nui o nga warowaihā pau ka iti ki te 20 nga mea i ia ra. Ko te mahinga o te waahi tuatahi o te kai Kremlin he maha nga kai kai, engari i roto i te tunu, ka tunua ranei mo te tokorua. Ehara i te mea kua pana. Te whai i te mahinga kai, kaua e nui nga waahi - he mamae anake, he whakaroa i te tukanga o te whakakore i nga karakara nui.
Ko te kai Kremlin - Wāhanga 2
I muri i te whakawhitinga i te waahi tuatahi, ko te tuarua he ahua noa noa iho. I tenei marama, tohaina nga momo momo nati, whakapiki i te kohi o nga hua me nga huawhenua. Ko te kai Kremlin (wāhanga 2), ko te tahua he nui atu nga momo kai e hiahiatia ai he mana tino. Ka whakatinanahia kia whakakorehia, kia tino noho tonu ki te tatau i te nui o nga warowaiwa e pau. Kua whakaaetia kia tapiritia he wiki mo te 5 waahanga. I tenei wa, ko te kaupapa matua kaore e whakaiti i te papatipu, engari kia mau tonu, kia kore ai e taea te whakakore i tana moni.
He aha te kore o te kai Kremini e awhina?
I roto i te mahi, kaore he take kaore te kai i awhina. He maha nga here e whakakore ana i tana whakamahinga, hei tauira, nga tangata e mate ana i te waahanga o te taiao. He wehi ano hoki ka kore e whai hua, engari kaore e tika ana kia mutu. Ko te tuarua me te tuatoru o nga waahi he maha atu nga tikanga herekore me nga wa roa, engari i roto i tenei take, kaore pea i takahia etahi ture i te wa o te akoranga. Mena kaore te kai Kremlin i te awhina, ka hiahia te tinana ki te whai whakaaro nui, me te tohutohu a te kaitohutohu mo te whiriwhiri i te tahua takitahi.
He kino ki te kai Kremlin
Ko tetahi pūnaha mana, ahakoa ko te nuinga o te manawanui, he kino etahi i roto ia ia. Kaore te Kremlin i te wehewehenga, ka taea hoki e ia te whara i te tinana. Koinei te take, kaore i te korerohia nga kairanga kai hei whakawhānui i te waahi tuatahi. Ko nga hua o te kai Kremlin he maaraa te awhina mehemea ka aroturuki koe i to hauora, kaore koe e kaha ki te matekai. Ka kitea te hua i nga ra tuatahi, a ka whai hua tenei ki te hiahia ki te ngaro atu i te taimaha.
- Ka taea e te paanga kino te puta i te nui o te punaha whakaputa. Hei karo i tenei raru, he mea nui kia inu i te wai nui.
- Ko te kai kai, me whakawhirinaki koe ki nga kaiwhakarato whakawhirinaki, no te mea he hua kino nga hua o te kounga ki nga toxins hauora.
- Ko te whakakore i te tahua o nga hua me nga hua ka arahina ki te avitaminosis, ahakoa i roto i te wa poto. Hei karo i tenei, ka tūtohu koe ki te inu i tetahi paatai huaora ranei ki te whakato koe ki tetahi hua, i te mea kotahi i nga ra e toru.
Kremlin kai - te tepu o nga tohu
Kua waihangatia tetahi tepu motuhake o nga hua o te Kremlin, he mea ngawari ki te whakahaere i te kai o ia wiki. Ka tohu te nuinga o nga mea katoa e whakamahia ana e tatou i roto i te ao. He raupapa motuhake ano hoki e whakamahara ana ki te tangata o nga hua e whakaaetia ana, e whakaaetia ana, e whakakorehia ana hoki.