I roto i te hohonu o te wairua, ka mohio nga wahine katoa kaore e taea ki te maka i roto i nga ra e toru nga mea i whakaemihia i nga tau. Engari e whakapono ana te ngakau ki nga merekara, ko te aha nga kai urupare e whakamahia ana e nga wahine i mua i nga waahanga nui e hiahia tonu ana, kia penei te ahua o te iti o te waahi ranei, kia uru ai ki te kakahu pai. Kia mahara, ki te hiahia koe ki te kai kia ngaro wawe te taimaha, kaua e tatari ki te hua tonu. Ki te hoki koe ki te kai noa, ka hoki mai ki a koe nga karauna. Engari "whakakakahu", he painga poto ka tukuna e enei pūnaha.
He kai urupare
Whakaarohia he kai poto, he pai ake te mahinga o te waahanga i te toenga. Ko te tikanga, ko enei kai katoa he iti-kalori , ara, ka ngaro koe i te taimaha i te mea kaore te tinana e whiwhi i te nui o te kaha mai i te kai, ka timata ki te wehea i nga momona i kohia i mua atu. Pono, i roto i te 3-4 nga ra e timata ana tenei tukanga, ko te tikanga e kore e tata ki a koe he nui te momona.
Kei te tahua kairangi tere te whakaatu i nga mea e whai ake nei:
- Parakuihi : 1 karepe, he kapu tea, he wahi taro me te tiihi.
- Te kai : te hawhe-paaka o te tihi-kore utu.
- Kai hakari : huamata huawhenua.
Inumia te nui o te wai me te tea matomato ki te kore e matekai, ki te mea. Mo nga ra e toru ka taea e koe te ngaro ki te 3 kg.
Ko te kai tere
Mena ka hiahia wawe koe i te kai ka taea e koe te ngaro i te taimaha i nga ra e 2-3, whakamatau i te waahanga kei reira he nui te wai me te iti o te kai.
- i mua i te parakuihi: he karaihe wai;
- parakuihi: hua manu me te karaka;
- tuarua o te parakuihi: he karaihe o te tea me te kore huka;
- i mua i te kai: he karaihe wai;
- Kai Kai: Huawhenua huawhenua kai (mahi);
- Te parakuihi o te ahiahi: 1% te karairi kefir;
- i mua i te kai: he karaihe wai;
- Kai hakari: huamata kūkamo me te 1% kefir;
- kotahi haora i mua i te moe: 1-2 matapihi o te wai.
I te 2-3 nga ra i runga i te kai o te tino taumaha - a ka taea e koe te ngaro i etahi atu pauna i mua i te hararei.