Ko nga painga o te maha o nga kai kua whakamatauhia tonutia. Ko nga kai pai he mea nui ki te kai kai. I roto i nga pata i roto i te kounga pai ko nga mea tino nui rawa mo nga matūkai tinana. I tua atu, ka taea te kai o te witi me te kai o ia tangata kia noho mai ki a ia, me te whakapai ake i te hauora me te whakauru i te kaha. Ki te mohio he aha te hua e tino whaihua ana i te ao, he pai ki te whakaaro i nga mea whaihua me te paanga hauora o nga tautohetohe matua e rua mo te taitara o te totokore tino pai.
Poakareti Buckwheat
Ehara i te mea he mea tino rongonui te poraka buckwheat. Kei roto i nga papahuwhenua huawhenua, microelements me huaora. Ko te tino kairangi ko nga huaora B e awhina i te awangawanga, te hiamoe me te huaora A , e whakakaha ana i nga oko kanohi. Mai i nga waahi tohu, he nui te taonga o te buckwheat i te rino me te cobalt, e uru ana ki te tukanga o te hematopoiesis. Ko te konupūmā, te pāhare pāporo, me te konupora te whakapakari i te pūnaha mate me te rorohiko. Kaore e taea e te calorie te hanga i te paraihe ki te kore e taea e te ngakau me te mate pukupuku. Ko te mahinga taonga, te hiri i nga taiepa o nga oko toto, he pangia me te aarai i nga uaua.
Oatmeal porridge
Kotahi noa te pereti o te oatmeal witi katoa kei roto i te tikanga o te haumaru me te huaora E, ko te tiaki i nga tinana mai i te koroheketanga o te koroheketanga, me te mahi ano hoki hei aukati i te mate pukupuku. Ko tetahi o nga painga o te oatmeal kaore e taea te whakautu ko te whakauru o te gluten me te muka whakarewa. Ko Gluten, e hipoki ana i te mucosa kapi, ka awhina i nga tohu o te gastritis, me te kiri e whakaoho ana i nga hiahia me te tango i nga toxins mai i te tinana, ko te aukati i nga mate pukupuku. Ko te painga matua o te oatmeal ko te whakakore i te mahi o te cholesterol.
Ko nga hua e tino pai ana, ka whakatau te tangata mo ia ano. Engari ko te hua pai o te buckwheat me te oatmeal i runga i te tinana o te tangata kaore e taea te whakahe.