Mono-diets, e uru ana ki te whakamahi i te nuinga o te hua kotahi mo etahi ra, awhina i te wa poto ki te peke atu i nga pauna moni me te hanga i mua i te kaupapa nui. Me tamata kia mohiohia nga waahanga tino pai rawa.
Mema te taimaha me te haumaru
Ko etahi o nga kairanga kai e whakaae ana ko te kai i tetahi hua mo te wa roa he mea kino ki te hauora, na te mea ka nui ki te piri ki te mono-kai 2-4 nga ra ki te whai hua angitu, kaua hoki e kino ki to tinana.
Ko te mono-kai tino whai hua mo te mate taimaha
He maha nga tangata e mohio ana ki te mono-kai hei kai pai. He mea tika kia piri ki a ia mo nga ra e 3. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te kai i te nui o nga pata i roto i te 4 wehenga wehewehenga, a me mahi koe i te waahanga motuhake. 2 kapu o te buckwheat kua horoia ki roto i te putea, ringihia te 1.5 rita o te wai kohua, taupoki, ka waiho i te po i runga i te tepu. I te ata, wehehia te poaka hua ki nga waahi e 4. I tua atu ki te kaareti ka whakaaetia ki te inu i etahi karaihe o te wai hou mai i te paukena, a, i te po, ka taea e koe te homai he karaihe o te kefir iti-ngako. Mena kaore koe e pai ana ki te poraka buckwheat , ka taea e koe te whakakapi ki te riki, ki te oatmeal ranei, ka hoatu ano he hua pai ki runga ki a ratou.
Ko te mono-kai totoma ka awhina ki te ngaro wawe i te taumaha, ka mohiotia hoki ko tetahi o nga tino whai hua. E tika ana ki te tango i te 6 kukama nui me te greens, te whakarite i te huamata mai ia ratou, ka whakakiia ki te kirikiri kirimiri iti, ka kai i roto i te 3 ki te 4 doso. Mena he uaua ki te pakanga ki te matekai, ka taea e koe te whakauru i etahi momo poro raihi maroke ki te huamata totoma, a hei kai reka, kotahi te ra, kai i etahi hua, ki te kore panana.
Ka pai, ki te mea ka whakaritea e koe te kai-pitihana, ka uiui koe ki to taakuta, ina koa he mate turoro koe.