I roto i te nui o nga hua raumati, kaore pea e ngaro i te nectarine kanapa, reka, reka. Ka taea te karanga ko te tino tohu o te natura, no te mea i puta mai te ahua o te whakawhitinga taiao. Na roto i tana hanganga matū, he tata tonu te nectarine ki te peach. Mai i te mea he rongoa te nectarine hou mo te wa poto, he pai te tunu o nga hua, ka tunua, ka tunua, ka tunua, ka tunu me te kauti, ka tukuna ano hoki nga taputapu.
He aha te mea pai mo te nectarine?
Ko te hanganga matū o te hua he rite ki nga pokaika, engari kei a ia tonu nga tohu. I roto i nga rahi nui, kei roto i te hua te waikawa ascorbic me te huaora A. Na te nui o te tipu tipu, ka horoia nga whekau o nga hua o te pirau, e whai paanga ana ki te mahi o te taiao katoa. Ko tetahi atu o nga hua ko te hua nui atu o te wai me te konutai, kaore i te awhina i te maha o nga karauna, engari he pai rawa hoki te aukati i te atherosclerosis me te whakaheke. Ko te hua he kaha ki te pure i te toto, me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ko te tikanga ka nui ake te maatau ki te whakakore i te taimaha nui. I te mea ko nga mea o te antioxidants, he mahi nectarine hei kaiwhakahaere hou, hei whakahoutanga i nga ruma o te tinana. Ko nga hua hou e kore e whakaputa i te takutai, ka awhina i te whakaiti i te waikawa.
Ko tetahi o nga ahuatanga nui o te peariki "kau" ko to raatau kaha ki te keri i nga kai pakeke-ki-ika me te ngako, ina te whakanui ake i te hiko o te kopu. Na konei, ka taea te whakamahi i te nectarine ki te pancreatitis, me te gastritis me te waikawa iti.
Mai i te nui o te huka e rite ana ki te peach he iti, ka taea te pau i te mate ki te mate huka, engari i roto i te iti. I roto i nga hua, ka pupuhi te huawhenua i te kukuhu, e pa ana ki nga ihirangi kaata, no te 100 g he 48 kcal. Mauruuru ki te ihirangi o te waipiro, he hua pai te hua o te kaha. Ko tetahi atu mea nui - ko te taurangi o te nectarine he nui te utu o te 43, ka taka ki te waa iti. He mea nui tenei ki te pupuri i te taumaha hauora, me nga hua ka whakaiti i te kino o te mate pukupuku 2.
Te kai i runga i nga nectarines
Nutritionists, te whakaaro i nga hua pai o te hua, me to ratou calorie iti, whakawhanakehia he kai motuhake i runga i te kai hua. Ka taea e koe anake te whakauru i nga hua hou ki taau taangata o ia ra, me nga maatau marama e rite ana ki to raatau kaupapa. Kia mihi ki tenei, ka kaha ake te whakauru atu o etahi atu kai i roto i te tinana, a, ko nga hua pai o te hua ka awhina i te ngaro o te taumaha.
Ka taea e koe te noho i te ra i runga i nga nectarines. Ko te kai ko nga hua hou me te wai, te tea matomato me te wai tonu. Ka whakatakahia te huka i tenei wa. Ka whakaaetia kia whakawhānui i te kai ki nga ra 3. Ka waiho tenei mo te horoi pai o te tinana, me te utu huaora.
I runga i te tono, ka taea e koe te whakamahi i te kai 3-ra, ko te tahua he nui atu te rereketanga:
- te parakuihi: nga tihi me te kefir me te miraka me te 1 nectarine;
- paramanawa: 2 nectarines me te 1 tbsp. he koko o te pararani i te 1 tbsp. wai;
- Kaikai: hanga he ranunga o te 150 g tīhi iti-ngako, 0.5 tbsp. kefir, nectarine, aporo, kiwi me mandarin;
- paramanawa: 2 nectarines me te 1 tbsp. kefir me te pupuhi o te taatai whenua me te 0.5 tīpune o te hinamona;
- Kai hakari: he tihi iti te ngako me te 1 tbsp. koko o te pakihi me te 1 nectarine.
Ko te mutunga, ko te kohinga caloric o te kai ka tata ki te 1200 kcal. Mena ka mahi koe i nga wa katoa, kaore koe e tatari i nga hua o te mate taimaha. I tua atu, kaua e wareware ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i nga ra katoa ka pau te whakamahinga o te huaora.