He maha nga kai "nohopuku" ka awhina i a koe ki te kawe mai i te ahua o te ahua. Ko te tikanga, ka nui atu te wa ki te wehe i nga mea momona me te tino kape i te 3 karauna neke atu ranei, engari ki te hiahia koe ki te titiro pai ake mo nga hararei, ka taea e koe te mahi ki nga tikanga. Ka whakaarohia e tatou he kai pai mo te mate o te nohopuku tere, e kore e kino ki te hauora.
Ngā kai tere mo te mate taimaha: te pūmua
Kua whakaritea te kai mo te wiki, kaore he mea e tapiritia ki te kai. He mea tika kia kaha tonu te whai ki te tikanga inu wai: 1.5 - 2 rita o te wai ma i te ra kia inu i waenga i nga kai. He rite te kai mo ia ra:
- Parakuihi: hua mai i te 2 hua, huamata mai i te moana.
- Te kai: te wahi toharite o te pīti, te heihei ranei, tetahi haroi huawhenua ma te otaota anake, he witi, rīwai.
- Dinner: te ika me te heihei me te taakaha i nga huawhenua hou (ko te kāpeti te pai).
Ki te ite koe i te hiakai kaha, ka taea e koe te inu i tetahi hawhe karaihe miraka. He iti noa iho: ki te kai koe me te tipu, ka kai koe i te mea kaore koe i inu i te puia.
Whakaatuhia te kai mo te mate taimaha tere: miraka-miraka
Mena ka whakaarohia e matou he kai korepu kino mo te wiki, ka koinei tetahi o nga kohinga pai.
- Te Parakuihi: he hawhe-paaka o te tiihi iti-ngako, he kakahu ki te miraka kore-kore, he karaihe tea kore he huka.
- Te kai: te hupa huawhenua marama kore he rīwai, huamata kāpeti .
- Kaikai: he karaihe tea kore he huka me tetahi tiihi (he nui!)
- Kai hakari: tetahi huamata o nga huawhenua hou me te wai rēmana, i konatunatua ki te iti o te hinu huawhenua.
I tenei take, he mea nui ano hoki te whai ki te whakahaere i te inu. Ki te hiakai koe, me inu koe i te hawhe o te karaihe o nga hua kai miraka kore-kore, iti-ngako ranei. E whakaaetia ana ki te mahi i nga wa e 2-3 i nga ra katoa, i mua i te moenga.