Ko nga tangata e whitu e noho ana i to tatou ao i roto i te pupuhi kapi kaore he kohatu. A kaore he mate o nga koroheke, he maha nga "pebbles" o te 3-4 cm te roa o te wa e kitea ana i roto i nga taiohi, me nga whaea e tumanako ana. I te ara, ka kaha ake nga wahine ki te hanga kohatu mo te tukanga himoni. Ko te mutunga o te korero ko te ahua o te pakanga ki nga kohatu i roto i te pungarehu, ka tīmata tatou me te kai.
Mai i te akoranga o te koiora ...
Ko te pini he mea e tika ana mo te tipu, kei te hanga i roto i te ate, kei te rongoa ano i roto i te taera. Ko te piripiri hepatic ka nui ake te hanganga i te mimiti. Na, i te nuinga o te ra, ko te ra mo ia takitahi ka hangaia ki te 1200 ml o te peara. Nga mahi o te tile - te whakakore i nga momona, te tango i nga matū kino (nga patu paturopi, hei tauira), te whakanui ake i te mate o te pungarehu.
Mo etahi take, ko te peera me te cholesterol e honohono ana. He ngawari te take: ko te peera me te cholesterol kua whakauruhia ki roto i nga karaera. Ko te Cholesterol ano hoki i hanga i roto i te ate - he 80% o to tatou hiahia mo taua mea, ka tohaina te toenga ki te kai. Ko te cholesterol e hiahiatia ana mo te whakawhitinga o nga homoni ira, te mimiti, nga kiriipu me te whakapoke i nga huaora. Ko tana toronga ka arahina ki nga mate-mate.
Ko te whakahaere i te taumata o te cholesterol na te kai pai, ka taea e koe te peke atu i nga tipu.
Te kai tōtika
Kaore he kohatu i roto i te pupuhi kaore i te nuinga o te wa, me te mea he pono tonu te tautoko i nga taputapu o te kai paipai. Ko te nui o te kai pūmua ki te ihirangi cholesterol tiketike he tohu mo nga kohatu.
Ko te kai me nga kohatu i roto i te gallbladder he nui te huawhenua me nga hinu huawhenua. Ko nga huawhenua e tika ana mo te potae huawhenua e whakaongaonga ana i te taunga o te cholesterol nui, me nga hinu huawhenua te whakapai ake i te motumotu taiao, ka whai kiko ki te whakaheke i te pukupuku, a ka kore e panuitia te piriti.
Ko te kawhe ko te whakaongaonga pai ake mo te hanganga o te karaera. Mena kua tohua e koe, ko te kai pai ki te kohatu i roto i te gallbladder me tino whakakore i te kawhe, tae noa ki te kawhe, tae noa ki waho. Ko te hawhe kapu anake o te kawhe e whakaoho ana i te whakaiti me te kore whakamahi o te gallbladder.
Te mana haurua
Ko te hunga e whawhati ana i waenga i nga kai, neke atu i te 14 haora te nui o te painga o te kohatu. Waihoki, kei roto i te roopu te hunga kaore e kai ana i te parakuihi, me nga wahine e hiakai ana. Ko te kore kai kaiora e whai ake ki te kore e whiwhi te GIT i te nui o te nui o te waikawa pounamu, e kore e pakaruhia te heke o te cholesterol kaore i te pakaruhia, i te ahua o nga kohatu.
Nga Kai
Mena ka pauna atu koe i te 10 kg, ka ruarua te tupono o nga kaera! Engari i te wa ano, kaore e taea e koe te whakarereke i te taimaha i runga i nga kai me te ihirangi ngako iti. Hei karo i tenei, he mahinga kai mo te kohatu, me te mate taimaha, me whakauru ki te 1-2 tīpune o te hinu oriwa kore rawa i ia kai. Ko te momona huawhenua e whakaoho ana i te gallbladder, ka awhina ia ki te karo i te waahi taara. Ma te hihoki, ka tika te tile ki roto i te kopu, a ka arahina ki te hanganga o nga kohatu. Ko te mate taimaha kia rite ki te maeneene me te puhoi ka taea. Me te mate nui o te taimaha, te kino o te whakawhanake
Te waipiro
Ko te whakamahi i te inu waipiro ka whakanui i te tipu o te cholesterol me te whakaiti i te tupono o te hanganga kohatu i te 40%. Heoi, kaore te nui o te horopeta e whakanui ake i te painga o te aukati, a, ko te waahana kore tino kino o ia ra, ko te ½ kapu o te waina, o te pia.
Women
Ko nga kotiro - ko nga kaikawe maha o nga pounamu, ko te nuinga o nga kohatu kaore i hangaia i roto i nga wahine e whakauru tonu ana ki a ratau kai: te pata, te remu, te nati me te arai.