Ko te rere me te ngaro o te taimaha e rua nga waahanga kaore e taea te wehe, no te mea ko tenei mahi tinana e whakaarohia ana ko te tino whai hua ki te whakawhiti i te kilokaraka nui. Ko nga painga matua ko te mema ka taea e te katoa te whakamahi i te mea kaore he raruraru ki te hauora. Ko te mea nui ko te whakatau tika i te tere me te tawhiti.
Me pehea te rere mo te mate taimaha?
He maha nga painga o tenei mahi:
- Ko te rere ko te mahi hihiri e whai tata ana ki nga uaua i roto i to tinana.
- Ko te rere kei te whakaaro ko tetahi o nga whakangungu pai o te manawa me te ngakau. Ka whakanui hoki ia i te whakawhitinga , e awhina ana i te whakakakara i nga calories nui.
- Ko te rere ki te whakapiki ake i te pai, a ka taea hoki e koe te whakapau kaha.
He pai te rere mo te mate taimaha
Hei tikanga mo te whakaputa i nga hua e hiahiatia ana, he mea nui kia whai i etahi ture:
- Me mahi te whakangungu i ia wa, kia rua i te wiki.
- Ko te ngoikore o te mate ka rere ana mehemea kaore te tawhiti e iti iho i te 1-2 km. I tenei wa, ka taea e koe te kite mehemea ka pai te whakangungu ki a koe, mehemea ka kawea mai e koe he raruraru, me etahi atu.
- I muri i te marama, ka nui te tawhiti ki te 4 km. Mo te tokomaha i tenei wa, ka timata te whakahaere i te ahuareka.
- Hei whakanui ake i te painga, ka taea e koe te whakangungu i roto i tetahi waahanga motuhake e whakatairanga ana i te whakaheke ake.
- Mo te whai hua o te rere, he mea tino nui ki te whai ki te kai tika: kaua e kai reka, ngako, me te parai.
- Kaua e wareware ki te toenga o te wai, no te mea i te wa e oma ana koe he nui te wai. I muri tonu i te whakangungu, kaore i te tohutohuhia te inu, me tatari koe mo te haora.
- Whakaritea nga waa me te huinga mo te rere, kia kore ai e whara i te wa e whakangungu ana.