I te kitenga o Amerika i runga i to matou papa ka puta mai he tipu pēnei i te witi. Ko te Marea te tangata i tukino i te witi me te whakaute nui, no te mea i mohio ratou ki nga mea whai hua. Ka whakamahia te kuku ki te tunu kai, ka whakarite i te paraoa, ka tunuhia te taro, nga keke, nga pounamu me nga rakau, me te maha atu o nga rihi.
Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka tae mai ano te witi ki te whakaora, no te mea he 100 pi te witi kei roto i te 70 nga kaata. Ko te kai kai ka awhina ki a koe kia ngaro ki te 5 kg o te taimaha o te taimaha i nga ra e 4. He maatau noa te kai o te kai, engari mo enei ra e wha ka hiahia koe ki te tuku i te tote me te huka me te inu i te wai kohuke ka taea. I roto i te tahua o te kai witi, kei te whakauru ano hoki nga hua witi, engari ehara i te mea pai ki te tango ia ratou, no te mea he caloric nui ratou.
Te kai pai o te kai kai
Ko nga ra e 4 o te kai kai ka kai koe i te ara penei: mo te parakuihi - he miraka miraka (40 g) me te waiu miraka (100 ml) me te tea kaore he huka. Mo te tuarua o te parakuihi, he huamata maoa (he pīni) he huawhenua, kaore he tote. Mo te tina, kai ana koe i te hupa mai i te witi me te mimiti me te karaihe wai wai kohuke. Mo te paramanawa - he huamata o te kaloti ki te witi, mo te kai ka taea e koe te kai witi, ka tunua ki nga huawhenua (haunga nga rīwai). Ka taea te kai te kai, kaore te kai e tino pouri.