I te wa tuatahi, ko te kupu "kai" - ko te mahinga kai noa. Koinei, ehara i te mea mo te mate taimaha, engari he mahinga kua whakaritea. E whakapono ana matou ko te kai me te mate taimaha he tautuhinga e whai kiko ana, e tino kitea ana.
Heoi, kia pai ai te titiro, kaore e tika ana ki te kai i te hawhe o te karepe me te rau ritatihi. E tino aro ana to tino tinana ki nga kai pai, hauora, na reira ka tūtohu kia whakaritea e koe he marama o te kai hauora hauora. A mehemea e hiahia ana koe i muri i te kino e tino awhina ana i te ahua, ka kite tatou i muri ...
Ture
Kia pai ai to maatau kai mo te marama, me whai tonu tatou ki etahi ture:
- Kia mau ki te raupapa kai - ehara i te mea katoa i te ora, engari kotahi noa te marama. Ae, he uaua, engari ki te taea e koe te tuhi i te nuinga o nga kai i roto i te marama, ka whai waahi nui koe ki te tuhi i nga hua me nga paanga o to kai .
- Taehau tae - mo te wairua me te tinana. Ko te tahua o to tatou kai pai mo te marama kia nui te panui - ngana, i te wa kotahi i runga i te pereti he iti iho i te toru nga tae. I roto i te mahi pera, karo i nga hua o te tae ma - he maha nga wa, ka kino te ahua (te hika, te paraoa, te huka, te tote, te ngako). Ko tenei huarahi e whakaako ana ia koe ki te kai i roto i te maha o nga huarahi.
- Whakakapi - me whakainu koe i te iti ake i te 1.5 rita i ia ra. Engari i muri i te timata ki te tatau, ka raruraru koe i te hiahia ki te inu i tetahi atu karaihe ina rongo koe i te kaupapa o te wai i roto i te kopu. He pai ake te arotahi ki te whakakapi i te wai "kino" he "pai". Na, ko te houra kei te whakakapi i te wai me te rēmana, i roto i te kawhe, kaore e whakahau ana i te cola, engari he hou
nga cocktails ranei me nga wai taiao. - Kaore he ota . Ko te kai tino whai hua mo te marama ko te wa kaore koe e whakakore i tetahi mea, me te waimarie ka ngaro te taimaha. Ka tomo koe ki nga taraiwa, ka timata te tinana ki te whakaohooho i nga kaha, me te whakaiti i te waahi. Ki te mahi i tenei, he lipoprotein lipase ia, he mea whakamarumaru i nga kamera momona ina noho koe i te kai kai.
- Ka whakatere tatou i te whakawhitinga . Ka whakatairangatia tenei ma nga hua o te pounamu whai hua ( te tiihi , te tiihi pakeke, te whei), me te kaimoana (te kaimoana moana, te tipu, te pounamu, te makariri, te ika, me etahi atu).