Ko te hua o te avocado he iti noa nga mea rereke me te mea he mea hou mo maatau. Kaore i te whakamahia te taumaha, ahakoa he tino whaihua te hua, no te mea kei te whai hua i roto i te huaora me te taiao me nga momona. Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te whakamahi i te avocados e whakapakari ana i te mahara, he painga painga ki te mahi o te ngakau me nga oko toto, me te tango i te "kino" cholesterol mai i te tinana. Na kia mahara, tae atu ki nga huamata kai mai i te avocados ki te tomato, kukama me te kaimoana ko te ara tika ki te ahua pai me te hauora.
Huamata mai i te avocado me te tōmato
Kai:
- avocados - 1 wahi;
- tōmato - 1 pc.;
- pupuhi - 1 te waa;
- rēmana wai - ki te reka;
- hinu oriwa - mo te whakainu;
- kakara.
Te whakarite
Na, mo te mahi i te huamata penei, ka whakapai wawe matou i nga kai katoa. Ki te mahi i tenei, tango i te avocado, te tōmato me te riki, te tukanga, tapahia ki poraka iti, ka tapiritia ki te peihana huamata. Horoihia te wai rēmana, te tote, te pepa ki te reka, ringihia te hinu oriwa, uru me te mahi huamata ki te tepu ki te toena.
He huamata paraoa ki te pounamu me te tōmato
Kai:
- avocados - 2 nga wahi;
- Tomato tōmato - 150 g;
- kohuatia te kohua - 200 g;
- pupuhi - 1 te waa;
- mayonnaise - 50 ml;
- Te ranu tahua.
Te whakarite
Ko te poke o te Avocado me te tapahi i te kikokiko ki roto ki nga poraka iti me te riki. Te tōmato tōmato, poro poro. Kei te whakauruhia nga kai katoa ki te peihana huamata, he pai ki te mayonnaise, te raihi Tabasco, ka mahi matou i te huamata ki te pounamu, te tōmato , me te karakaroki i runga i te tepu.
He huamata paraoa ki te tōmato me te kukama
Ki te hiahia koe ki te hanga i etahi huamata me te hua reka ki te awhekuku, kaua e wareware ka puta ke atu i te rekareka, engari ka tino makona ano. Ko te meka ko te awhiowhio, i runga i nga hua o te kaiora me te ihirangi pūmua, he rite atu ki te wahi o te kai atu i te huawari. Na reira, he pai ake te mahi i tenei huamata ki te tepu kaore i te paramanawa, engari hei taputapu motuhake.
Kai:
- avocados - 1 wahi;
- kūkamo hou - 1 wahi;
- tōmato - 2 pcs.
- whero whero - 1 pc.
Mo te ranu:
- pakihi matomato - 1 paihere;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- te karika - 3 nga koroka;
- te tote o te moana - he titi;
- rēmana - 1 te waa;
- pango pango pango - pene.
Te whakarite
Tuatahi, ka horoia e matou nga rau huamata, ka whakamaroke ia ratou ki te taera me te waahi o o matou ringa ki nga waahanga iti. Ka horoi tatou i te kūkamo me nga porohita, ka tapahia te tōmato ki nga poro kikokore. Ka tapahia ki te haurua te karaihe, tangohia te wheua, a, muri iho ka pakaruhia te pihi i roto i nga poraka iti. Ka pekehia te hupa i nga kiko, ka tapahia ki etahi mowhiti, ka whakakiia ano e tatou i te wai kohua. I muri i tera, whakauruhia nga huawhenua tipu katoa i roto i te peihana huamata me te awhina, te kakahu i te rihi me te ranu.
Mo tona whakatikanga, ka tangohia e matou he parai pahiri, he tapatapahi rawa, ringihia ki te wai kohua me te waiho i nga meneti mo te 3. Na ka whakamakuku te wai, ka whakauruhia te pahiri ki te hinu oriwa, te karika tapatapahi, te wai rēmana. Te wa ki te pepa pango, te tote, a, ka hurihia nga mea katoa i roto i te pupuhi. Me huri te maata kua oti, ka rite ki nga rīwai miraka wai. Ka ringihia e matou to matou huamata ki te kakahu taau, ka whakaranu, ka mahi tonu ki te tepu.
He huamata paraoa ki te tōmato pai
Kai:
- karakaro - 400 g;
- Tomato tōmato - 10 pcs.
- brynza - 200 g;
- Lettuce rau - 100 g.
Mo te whakainu:
- winika - 2 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko.
Te whakarite
Kei te tapahia te tarutaru ki nga poraka e rite ana te iti, a ka tipuhia nga mimiti i roto i nga waahanga iti. Ka pekehia te toka me te pakaru. Mo te whakakī, ka uru ki roto i te peihana peihana me te winika. Muri iho, makahia he pereti o te rau rētihi, tauhiuhia te tīhi, te tōmato, me te awhekotanga mai i runga. Ka ringihia e matou te huamata me te kakahu potae me te mahi ki te papa.