I te nuinga o nga wa, ka hiakai te nuinga o te iwi ki te matekai, na ka kai ano ratou i nga kai-nui-nui-nui e hua ana ki te painga taimaha. Ko nga kaihauturu me etahi atu tohunga mo te ngaro o te taumaha e tohe ana i nga ra katoa e hiahia ana koe ki te inu ki te 2 rita o te wai. He pai ki te tuku i te manakohanga ki te whakaheke i te wai, kua whakamatauhia nga hua mo te wa roa. Ko te wai e tika ana mo te rere i roto i te tinana o te nuinga o nga tukanga hira.
He aha te whakamahinga o te wai rewa?
Ko te ahua o te wai he hanganga rite tonu ki te puuropi, na te mea e mohio ana te tinana ki te pai. Ko te whakauru ki roto, ka huri te wai kua rewa ki nga ruma tawhito, e arahina ana ki te piki ake o te tere o te mate. Mauruuru ki tenei, ka horoi te tinana, ka whakahou. I tua atu, he nui te kaha o te püngao o roto i te wairewa, e whakarato ana i te kaha me te kaha o te tangata.
Ko te whakamahinga o te wai rewa mo te mate taimaha me te tinana katoa ko te kaha ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Ma te whakamahi i nga wa katoa, he pai te hua o te wai ki te mahi roro me te mahi. Ko te wai pounamu kei te whakapai ake i te tihi, ka awhina i te taumaha nui. Ko te tihi i te wai i mua i te kai o te kai nui ka whakakiia te kopu, ko te tikanga ka kai koe i te iti rawa iho, ka awhina i te whakaiti i nga ihirangi caloric o te kai. Ma te kohi kai o te wai pakaru, ka taea e koe te horoi i te tinana o nga hua tino kino o te pirau.
Ko te nuinga o nga hua ka puta mai ko nga painga anake, engari he kino ki te tinana, engari kaore e whakamahia ana ki te wai pakaru. Kaore he whakapae mo te whakamahinga o tenei wai.
He aha te momo wai ka taea e au?
Ki te whiwhi i te painga tino nui mai i te wai kua werohia, me whiriwhiri koe i te wai tika:
- Me horoi te wai kia taea, na reira kaore i pai te tango mai i te tap. Whakamahia te taitapa me te hoko wai.
- I roto i nga take nui, ka taea e koe te whakamahi i te kounga-ko te wai kohuatia, engari ko te kounga o te wai kua tokahia ka iti ake.
- Whakamahia te hukarere hei whakarite i te wai whakaheke wai anake e kohikohihia ana mai i nga waahanga maha.
Pehea ki te tunu?
Ki te whakaheke i te wai ka puta noa mai te pai mo te tinana kia tika te tunu. E hia nga huarahi hei tiki i te wai penei:
- Tangohia he ipu kirihou, ringihia te wai ki roto, ka tuku atu ki te parani. A, no te whakapumautia te wai, tango i te ipu ka waiho ki te pakaru. He tokomaha e whakapono ana kaore i te tino horoia te waipuke.
- Ko te tikanga o te ao. Tangohia he pouaka wai ka tuku ki te pouaka tihi. A, no te hanganga o te pirau i runga i te mata, me nekehia atu, mai i te mea ka whakaarohia kei reira nga mea kino. Me whakakapi ano i te ipu ki roto i te paraihe, ka tatari kia nui atu te wai hei peke, ka tohatoha i te toenga. Ko te toenga o te huka ka hoatu ki a koe te wai maoa.
Mai i te mea kua whakamatauhia e nga kaiao he wai pai te kawe korero, ka taea e koe te korero, me te hiahia kia pai te ahua, te hauora, me etahi atu.
Me pehea te whakamahi?
Kaore e taea te wera o te wai kaore i te wera, no te mea kua ngaro nga mea pai katoa, na he mea kore noa te whakamahi mo te tunu kai. Nga taunakitanga whānui mo te whakamahinga o te wai rewa:
- Inu i te wai i roto i te ahua pakari, ko te mea tino pai ko te tangata e pa ana te paanga ki te 10 nga nekehanga.
- Ko te tikanga o ia ra ko te 4 tbsp.
- E taunaki ana kia tīmata i te ata me te karaihe o te wai rewa.
- Inu inu pai i mua i te kai.
Mena ka whakamahi koe i te wai rewa i etahi wiki, ka kite koe i nga hua tuatahi.