He pai nga aporo

I te wa e ngaro ana te taimaha, e hiahia ana ahau ki te whakatikatika i ahau ki etahi reka reka me etahi purapura. I tenei wa, ka tae mai nga aporo paraoa ki te whakaoranga, kua mohiotia hoki nga hua o te waa mo te wa roa. Ko nga hua kua oti te whakarite i tenei ara ka taea te whakauru ki ta raatau mahinga me te kore wehi mo te ahua.

Te painga me te kino o nga aporo paraoa

Ahakoa i muri i te maimoatanga o te wera i roto i nga hua, ka noho tonu te maha o nga taonga whaihua:

1. Ka awhina nga aporo ki te tango i te "kino" o te cholesterol mai i te tinana.
2. Ko nga hua e tunuhia ana i tenei huarahi ka awhina i te papanga me te whakapai ake i te punaha taiao hei katoa.
3. Ko nga painga mo nga hiahia o te aporo paraoa ko te aroaro o te pectins e whakaki ana i te kopu me te awhina ki te whakatutuki i te matekai me te ki tonu mo te wa roa. Ka tangohia hoki e ratou nga hua rauropi kore utu me nga hua whakaheke i te tinana.
4. I roto i te momo tunu e whakaaetia ana ki te kai i nga aporo tae noa ki nga tangata e raru ana ki te puku me te kopu.

Ko te whakamahinga o nga aporo tunu i roto i te oumu he mea ano hoki mehemea ka kai koe i runga i te kopu ngoikore, ka whai hua ngawari nga hua me te diuretic.

Ka taea e te purapura te tunu i nga aporo, ki te whakamahia e koe i roto i nga rahinga nui me te whakamahinga mo te tunu i nga kai kaimoana, hei tauira, te huka, te kirini whiu , me etahi atu.

Hua o nga aporo tunu mo te mate taimaha

He kai motuhake, kei runga i te whakamahinga o taua hua. Ka taea i te 2 ki te 6 nga ra. Ko te tere o ia ra ko te 1.5 kg o nga aporo, ko te hawhe he mea hei tunu, a me pau te toenga. Mo te parakuihi, ka taea e koe te kai i te wahi o te oatmeal me te aporo kapi, ka taea te kiki i te miraka. I muri i te ra, kai i te tunu tunu me nga aporo hou, na mo te 1 kaore e taea e koe te kai neke atu i te 4 pcs., a ka whakaaetia kia inu 1 tbsp. te miraka kore-momona.

Pehea ki te whiriwhiri me te tunu i te aporo?

Mo te tunu ka tūtohuhia ki te whiriwhiri i nga aporo, ka pouri tonu. Tuatahi, horoia nga hua, ka tapahia te upoko ka tango i nga purapura. Kia mahara anake ka kore te waahanga e puta. Hei tunu ma ratou, ka horahia nga hua i runga i te papa tunu me te riringi i te wai iti. I waenganui o ia aporo ka hoatu he honi iti. Ka tunua nga hua i roto i te oumu, ka tunu ranei i roto i te moitiiti mo te 20 meneti. Hei whakakotahi i te reka o te aporo paraoa, tohaina ki a ratou me te nati me te hinamona. Ko tenei rihi ehara i te mea he kai reka anake, engari he rihi taha ki te kai me te ika.