Te whakatairanga ki te kai me te kai tika, ka whakaaro nga tangata mo te painga, kino ranei o te hua. Kia pai te haere o nga kilokarari, he mea nui te protein ki te tinana. Koinei te take e tika ana kia tirotirohia mehemea ka taea te ngaro te taumaha ki te waiu, ka whakakorehia ranei te hua. Kua whakaae nga kairangahau me nga taote kia nui te hua o tenei hua mo te whakakore i te taimaha o te taimaha, engari mo te whakapai ake i te tinana. Ko te mea anake ko nga tangata kei a ratau te manawanui o te lactose takitahi.
Ka taea e au te inu waiu i te ngaro o te taimaha?
He rerekē te waiu i te ihirangi ngako me te hiahia ki te whakakore i te taimaha o te taimaha, kaua e whiriwhiri i nga kōwhiringa tiketike-nui, engari kaore i te pai nga inu inu-kore. Ko te inu nei ehara i te puna anake o te pene, no te mea kei roto he waikawa amino, he huaora, he kohuke, he waikawa, me etahi atu. Ko te miraka i te wa e painga ana te taimaha ka whai hua, no te mea ko te whakakii i te kopu, ka mutu te hiahia, ka taea ai e koe te haumaru. Ko te pene i roto i te reira e hohoro te tango. He mea pai hoki kia kite i te mema kaore e nui ake te ngako o te waiu ki te puna parauraha, kaore i te rongoa i roto i te kiko o te taraiwa. Me korero he wairangi te waiu i runga i te mahinga o te pūnaha hauora, me te whakapai ake hoki i te painga. Ko te konupae, kei roto i te miraka i nga rahi nui, ka whakahohe i te hanga o nga homoni e uru ana ki te tahu o te ngako .
He wāhanga o te methionine - he waikawa amino, e tika ana mo te whakaora i nga tukanga cholesterol, me te mea hoki mo te mahi ate ate tonu. Kei roto i nga homoni waiu me nga tinana mate, e taea ai te whakanui i nga mahi tiaki o te tinana. Ka taea e te waiuuti te whakahoki i te taiao taiao o te mucosa, me te whai hua ano hoki ki te pūnaha hauora.
Mo te mate taimaha he pai ki te inu waiu i muri i te whakangungu,
He rereke rereke o te kai i runga i te waiu, ko te tikanga noa o te inu o te ra i te inu i te nui o te 2-3 st. He pai ake te koha - he kai kotahi , ka taea e koe te inu i te waiu anake ina he matekai.