Ko te "whakamarama" o te Ipurangi e kawe mai ana ia tatou, kua ako ia ki a maatau ki te whakaaro ki nga mea reka, ki nga paraoa katoa. Kei te rite tatou ki te kai noa i nga huawhenua me te tino mohio ko te ahua o te kai kaore i te kai - ko te pai ake. Engari, kia titiro atu ki te āhuatanga mai i nga taha katoa ka whakaatuhia he aha te whakamahinga me te kino ... hei tauira, o nga pihikete oatmeal.
Nga tautohetohenga "mo"
Ko tetahi o nga tino tautohetohe mo nga pihikete oatmeal ko te nui o te muka e whiwhi ana ia tatou e kai ana. Kei roto i te Oats nga muka whakarewa e whakaiti ana i te taumata o te "kino" cholesterol me te kino o te whakawhanake i te mate pukupuku. Ahakoa kaore e taea te karanga pihikete oatme tino kai hauora, he pai ake te ahua o enei momo pihikete i runga i te ihirangi o te huaora. Kei roto i te waikawa potae, he mea nui mo te hematopoiesis me te kaha ki te pupuri i te huru o te tangata i te taumata tino nui. Ko te waikawa Folic ano hoki e pa ana ki te whakawhanaketanga me te whakahou o nga tinana katoa me te tautoko i te mahi o te ate i roto i te aratau noa.
I tua atu ki tenei, ko nga pihikete oatmeal e tuku ana i te huaora A me te K ki o ratau tinana.Otiia, ko nga pihikete i tunuhia ki te kainga he pai atu i ngaa kua hokona, no te mea he iti te kounga o te kai me te huka.
Ngā pihikete Oatmeal me te kai
Engari, kaore ano nga pihikete mo te waatea i te whakaarohia. Ko nga pihikete Oatmeal kei roto i te iti iho nga ngako me te nui atu o te pūmua, te muka me te konupūmā atu i era atu. Heoi, ko te horopota o te konupūnga e manakohia ana mo te pakeke ko te 1000 mg te roa, a kia whiwhi ki nga pihikete oatmeal, me tino kai. Ko te nui o te uara o nga pihikete oatmeal ka nui ake te whai hua. Kei ia pihikete kei roto i tona 100 karamu te toharite o te 434 kalori.
Engari, ko te nuinga o te iwi ka whakaaro he mea ka taea te tunu i te kai, ka mohio nga kairangaranga kai me nga tohunga mo te kai kai ka kii ratou ki tetahi kirimana. Hei painga, i hangaia he tunu mo nga pihikete oatmeal kai, he iti rawa te kohinga o te kawheta i te taurite ki te waahi. Ko tenei pihikete ka whakaaetia kia pau i roto i te kai Ducane.
Kai pihikete oatmeal
Kai:
- hua - 1 wahi;
- oat bran - 3 punetēpu;
- te miraka miraka iti - 2-3 tbsp. koko;
- tunu miraka - 1 tīpune;
- te whakakapi huka - 1 tīpune.
Te whakarite
Kohuatia te oumu ki te 180 teitei Celsius. Whakaranuhia nga kai katoa, ka kowhihia, ka hurihia ranei kia tae noa ki te maeneene. A tuu i te paraoa pokepoke i roto i nga pokepoke. Ka tunua mo te 15 meneti.
Ka taea e koe te kite, ko te tunu me te rapu mo nga "kai" o te tohutao matua ka whakaiti i te kino, ka whakapiki i te whakamahinga o nga pihikete oatmeal, he tino reka me te tino pai.