Ko te whenua o te wōnati, ko te mea i puta mai, ehara i te Kariki, engari ko Central Asia me te Caucasus. I to tatou takiwa kua tohua mai i te Balkan Peninsula, koia tenei ingoa. I te painga o te wōnati, kaore i tino ruarua nga kaipupuri whakaora tuatahi - Hippocrates, Avicenna, Galen me Dioscorides. Ko nga mea whaihua o te wōnati, a ka korerotia e matou ki a koe i tenei ra, kaore e wareware ki te whai whakaaro tika me ana ihirangi calorie.
Hua
Ko te wōnati ko tetahi o nga tino kairangi o omega-3 waikawa i roto i te ao tipu. Kei roto i te wairakira, te waikawa me te waikawa hinu.
Ko nga huaora, ko te nuinga o nga mea katoa i roto i nga tipu o te huaora C. He nui ano hoki te rahi o te konupūmā, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te zinc, te konupora me te iodine.
Ko te wōnati he taonga i roto i nga huawhenua huawhenua, kei te kai tonu me te kai, te ika me nga hua miraka i te taumata kotahi.
Mai i te mea he torutoru noa nga warowaiha, kaore i te manakohia te kohinga o nga papaawa, engari he pai hoki ki te mate huka.
Ko nga kaimoana hei mahi maimoatanga o te atherosclerosis. Ka ārai i te whakapakaritanga o nga karaka, me nga huakawa omega-3 whai hua hei whawhai i te cholesterol kino.
Ko te kiri o te nati he iti ake i te hua ake: mai i te puehu o te kiri maroke, i hangaia he kaihanga toto, mai i te kiri tahu - he puehu me te wera. Waihoki, ka whakamahia te kiri ki te ngutu, te mate kiri, te raihana, te harore.
I roto i nga rongoā a te iwi, tae noa mai ki tenei ra, ko nga hupa mai i nga kohungahunga mai i te kutukutu, ka tukuna nga nati ki te honi i roto i te maimoatanga o te waahanga taatroetestinal, te pungarehu me te kirika o te membrane mucous.
Te uara Caloric
He nui nga mea e hiahiatia ana e te Caloric o nga tipu, ki te mate koe. Mo te 100 g o te hua - 656 kcal. Na te aroha o nga kai pai, ka taea e koe te "noho" ki runga i te kai kai, a, ka kaha ki te noho i te ra 150 karamu o te nati. He tino nui te momona o te nati - 61 g, a ko 109% tenei o te utu o ia ra. Engari kaore tetahi e tono ki a koe kia kai 100 g ia ra. Ko nga kaitaiao, me te whakapumau i te painga nui o te tipu, me taunaki kia kai 3 ki te 5 hua i te ra.
Huaora Huaora
Ko te reka o te cosmonauts rongonui, e huaina ana e ratou ko te "pyatikalievym doping", ko te whakamahinga M-I-L-O-K, he honi, he karepe, he rēmana, he tipu, he apricots maroke. Hei whakarite i tenei kaiawhina tohu ki te iti o te mate, te totora totora me nga raruraru ki te pūnaha mate pukupuku, tango i nga hua maroke me te honi i roto i te waahanga, 3-4 rēmana (ranunga 4 kg). Ko nga hua kua maroke, ka tapahia, ka haere i roto i te miihini kai. Ka tunuhia te muka, ka maka ki reira. Tāpirihia te honi ki te ranunga, whakaranuhia, whakawhiti ki nga tipu miraka.
Me kai nga ra katoa ki runga i te tīpune i mua i te kai.
Calories i roto i te wōnati, ahakoa he nui, engari he iti iho i roto i nga parani i hokona, me nga painga, o te akoranga, atu. Ko te aha, ka paunatia nga painga katoa me nga paanga, ka pai ki te tunu ki te nati i roto i te hanganga, me te pai ake, ko te reka o te Georgian reka te churchkhela (nati i te tipu karepe).
Te rokiroki
Ahakoa ko te pupuhi o te kiore paari me te ahuareka ki te pakeke, engari kaore ano i te titiro. Na roto i nga poaka iti e kore e kitea, ka uru te hauora ki roto. Koinei te mea e taea ai e te ngongo te maoa, engari ko te mea tenei e arai ana i muri i te wa, he kawa te ngongo. A ko te reka o te kawa ka puta noa mai i te whakamoratanga o nga momona omega-3. Kia kore ai e iti te iti o te iti o te painga o te hiri, me waiho mo te kore tau i te tau, i roto i te anga, i te paanga o te 15-20 ° C, i roto i te whare kaore he kakara ke. A ma te horoi i nga nati ka maatau noa, ka wehea, ka maka nga nati i roto i te oumu wera mo te 5 meneti.