Ko te kai tōtika ko te wāhanga tonu o te hauora. I etahi mate, ka tuhi nga kaitohutohu ki te whakamahi i nga kai motuhake e whakatairanga ana i te whakaoranga tere, te whakapai ake ranei i te hauora. Ko nga mate penei ko te arthrosis, e tohuhia ana he mahinga motuhake. Ko te kai rongoā mo te mate pukupuku e pa ana ki te mate o te tinana, ka awhina ki te awhina i te mate, me te whakaiti i tona painga ki te iti.
Te kai tōtika me te arthrosis
Ko te kai e whakaatu ana i te tango i te nui o te kaha ki te tinana, he pai, he rereke hoki. Ko te tikanga whānui o te manawanui me nga ahuatanga o te akoranga o te mate ka mema ki te whakaaro. Ko te whakaritenga matua: ko te kai hei kai me te wahanga o te wahanga kia whakapokehia ki nga matūkai me te makuku, e kore ai e whakakorea te hononga o nga hononga ka taea ai te neke atu te tere me te paepae mamae.
He aha ka taea e koe te kai me te arthrosis tahi?
Kia pai ake ai te tukanga o te rongoa, he mea tika kia mohio ki nga mea ka taea te kai me te arthrosis, me te whakamahi i te mea e pai ana te pupuri. Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te kai hauora he tino whanui, e taea ai te tino kai totika i te wa o te maimoatanga, me te whakarato i te hiahia mo nga mea tino nui. E taunaki ana te kai mo te arthrosis:
- te kai o te korukoru, te heihei ranei, te whakakii i te tinana me te potae;
- te ika nui o te moana, he nui i roto i te waikawa Omega-3;
- greens hou me nga hua miraka, te whakarite i te tuku o te konupūmā;
- Nga momo nati katoa, te muka me te hinu, e ki ana i te huaora E;
- te paraihe me te rai rye - nga puna o te warowaiha;
- nga karepe maori, nga huawhenua me nga hua, te tuku huaora ki te tinana;
- Ngā rehi e whai hua ana i te pūmua huawhenua;
- pata - te kaihoko o nga momona.
He aha e kore e taea te kai me te arthrosis tahi?
He raupapa ano hoki, he whanaungatanga e taea ai e koe te mahino kaore e taea te kai me te arthrosis. Kaore he painga, kaore e whai hua ki te whakapai ake i te mate o te manawanui, a ko nga punaa o "nga warowaiwa tere", ko te kohinga e arai atu ai ki te painga o te mate me te whakapakaritanga o te mate. Hei tere ake i te whakaoranga, me tika ki te wehe i te kai:
- tetahi kirikiri kirikiri, tae atu ki nga keke me nga pihi;
- nga pini me nga pihikete;
- he keke tunu paraoa hou;
- te kirikiri me te kai reka, ka tunuhia i runga i te waiu katoa me te kirikiri;
- hua me te tua o te tiakarete;
- hua kai-tere;
- nga nati tunu, nga kiriata, nga pupuhi, nga toasts;
- te houra reka;
- nga wai kaha (tea me te kawhe);
- te waatea me te tipu, me te mayonnaise;
- te paraoa me te kai paraoa;
- hua miraka ngako;
- waipiro o tetahi kaha.
Te kai mo te arthrosis o nga hononga
Ko te kai kai kai ehara i te rongoa, engari ka whai painga ki te whai hua o te maimoatanga me te whakatere i te tukanga whakaora, no te mea e tohu ana i te rironga mai o nga mea tino nui, i te tiaki i nga painga kino o etahi atu, ma te whakakore i nga kaore katoa o te tahua. Ko te kai maioro mo te whangarau ko te whakarato i te tinana me te nui o nga huaora me nga micronutrients.
Tahua o te kai arthrosis
Ko te maha o nga hua kei roto i te raupapa o nga mea e whakaaetia ana mo te kai mo te mate pukupuku, ka taea e koe te hanga i te maha o nga menus e, ahakoa nga taputapu, ka whakarato i nga ngohe, ka whakakiia te kaha me te whakarei i te painga o te huinga o te waahanga mo te maimoatanga o te mate me te whakaora wawe. Ko te mahinga kai mo te aronui tahi e whakaatu ana i te hauruatanga me te whakarato i te tahua e whai ake nei:
- i muri tonu i te whakatikatika he mea tika ki te inu i tetahi paku iti o te karaihe o te wai ma, ka kowhihia te karaka karaka, te wai pamekaranete ranei;
- te parakuihi (20-30 meneti i muri i te tango wai): he paraoa e tunuhia ana i runga i te wai me te iti o te pata, te tiihi, nga miraka miraka, te tiihi kore, nga hua kohuatia, nga hua kua ruia, te tea matomato, nga pupuhi;
- tuarua o te parakuihi: hua, hua miraka-waiu, nati;
- te tina: te hupa mai i nga huawhenua me nga purapura, nga tunu kai maoa, te kohua me te tunu tunu, nga huamata huawhenua, me te pungarehu, nga huawhenua kapi;
- te paraoa o te ahiahi: te hua, te compotes, te tiēre, te tiēre, te pupuhi me te pihikete, te pihikete maroke me te taro;
- te huawhenua huawhenua, te hupa, te huawhenua, te rihi, te rihi; ehara i te tea kaha.
Ka taea e ahau te mate mo te arthrosis?
Ko te take o te nohopuku me te arthrosis e tika ana ma te taimaha o te manawanui. Mena ka tuhia tana toronga, ka rite ki te tikanga, ka hoatu e te tākuta he taunakitanga mo tona whakaiti, ka puta mai he awhina me te whakaiti i te mamae tahi. I roto i tenei take, ko te nuinga o nga wa, ehara i te mea e mate ana te matekai, engari mo te kai: te whakaiti i te kai o etahi kai me te whakaiti i te rahi o nga waahanga. Ko te nohopuku curative me te arthrosis ka mahia i raro i te tirotiro a te rata. I etahi wa, ko te nuinga o te tikanga ka tukuna.
Ka taea e au te inu me te arthrosis?
Ko te patapatai o te inu i te wa o te mate ka taea te whakaaro i nga waahanga e rua: ka tae mai ki te wai inu; mo te tango o etahi atu waipiro, tae atu ki te waipiro. Ko te wai kawa mo te arthrosis me haurangi! Ki te kore, ka kaha ake nga wheua, me te "hononga" o te kikokiko honohono, ka whakaheke ake i te tere o nga hononga me to ratou whakahekenga. Hei whakapoke i te tinana ki te houku i te ra, me tika te inu i te 2 ki te 3 rita o te wai.
Mena he take o te inu waipiro, kaore i te tūtohutia kia pau. Ko te Osteoarthritis me te waipiro he mea whaitake me te aukati i te wa e tango ai i nga maimoatanga kaore i te taurite ki te waipiro. Ko nga kaimene waipiro o te hawthorn , marshmallow, comfrey, e whakamahia ana mo te nuinga o te wa mo te whakamahinga o waho, kaore hoki he painga kino kino.